两步纠正小腹突出骨盆前移后倾，小腹突出，骨盆前移后倾才是常见原因，日常姿势请细品。
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两步纠正大小O型腿，先鉴别大小O型腿，再分析三种原因，精准训练。
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三步纠正胸廊出口手麻，白天不麻晚上麻，是胸廊出口卡压伸经干的特点。
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踝弹响撞击鉴别和训练思路，脚踝弹响，崴脚后跟骨，距骨位置不良，力线偏歪是常见原因。
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运动员骨盆前倾到底好不好
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两步纠正膝盖偏歪弹响
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两步纠正真假斜方肌肥厚，斜方肌肥厚要精准鉴别，避免脖子越拉越（ ）。
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两步纠正髌骨压力弹响
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两个动作膝盖髌骨解压
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98%腰部不适适合的动作，髂腰肌松解和拉伸都不容易，试试这个MET（肌肉能量技术）。
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膝盖弹响磨损康复教程，髌骨摩擦弹响，火车问题完整教程来了。
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两步纠正肱骨前移，纠正肩胛胸廓位置，打开后方关节囊，拉回肱骨头是关键。
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两步改善小腿粗壮脚趾灵活性，脚趾不灵活，每走一步都在让小腿变粗。
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三步缓解膝盖肿胀积液
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一条毛巾纠正小腹突肋骨翻，骨盆位置调整，腹横肌收紧是纠正。
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两步纠正膝盖摩擦弹响，膝盖沙沙响，是轨迹不正摩擦的信号。
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一套动作纠正肱骨前移，三个步骤都要练，松关节囊，纠正肩胛骨，拉回肱骨。
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一包纸巾纠正翼状肩，肩胛突起，不仅影响美观，还容易出现失稳引起肩峰撞击。
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两个动作发现半月板问题，膝关节弹响卡住，上下楼梯有不适，要考虑半月板问题。
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23个动作🔥选几个？骨盆前倾还能健身吗？腰痛，小腹凸出，肋骨外翻，本期体态纠正都会涉及。弹跳膝、跑者膝也可能和臀腿较弱、髋关节未激活相关。
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膝盖怕冷脂肪垫突出，膝盖怕冷，优先要考虑脂肪垫。
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两步远离膝盖内下不适
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膝盖不适内侧处理思路，膝盖不适，不能忽视这个问题。
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两步改善久坐型腰肌劳损，深层核心肌群无力和胸椎灵活性不足是久坐腰酸的主要原因。
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肩颈发紧？这比拉伸更高效
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体态纠正必经的三个阶段，有意识的动作只能叫引导，无意识的动作才叫纠正。
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俩步纠正膝盖下蹲弹响
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腰突常背三个大锅，与腰突容易混淆的三种情况。
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弯腰摸地正确打开方式，体前屈贡献主要来自屈髋，屈髋的重点是腘绳肌弹性。
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两步纠正膝关节弹响，肌肉失衡往往是关节磨损的关键。
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懒人必备改善头前凸，头前引、猥琐颈，趴着就能训练的动作。
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半月板友好的四个动作
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两个动作康复高低肩，别再用拉伸处理高低肩。肩胛骨肌肉失衡，胸廓骨盆位置引起侧弯才是常见原因。
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两个动作缓解膝盖弹响，膝盖弹响，纠正轨迹和下肢力线是关键。
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一个姿势缓解腰T，一个给坐骨神经解压的动作。
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膝盖问题先看看髋活动度
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评论区不准叫老公，蟹蟹……
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手臂嘛痛千万别忘四边孔
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髋关节弹响疼T 2个解压动作，解除髋关节内部压力，缓解弹响和疼T。
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崴脚别掉以轻心学会这三点
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三不看