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体前屈摸不到地这样跳5次,体测摸不到脚尖,体前屈不达标,除了紧张更多是稳定问题。
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膝关节稳定训练
两个动作发现半月板问题,膝关节弹响卡住,上下楼梯有不适,要考虑半月板问题。
两步减少髋关节弹响,髋关节弹响分俩类:外侧和内侧;外侧常见臀肌挛缩,内侧又分三种情况。
颞下颌弹响处理思路,下巴响,没有撞击,拔牙,单侧咀嚼,要考虑颈部稳定问题。
腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性,髋有多重要,腰膝最知道。
旋转训练纠正髋弹响,骨盆不稳定,旋转核心差,是内侧髋弹响常见原因。
弯腰摸地正确打开方式,体前屈贡献主要来自屈髋,屈髋的重点是腘绳肌弹性。
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
两步纠正内侧髋弹响,旋转核心差,导致古盆不稳是常见原因。
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
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腰Tu的训练思路,三步缓解腰椎问题,动作有顺序,内容有进阶。
预防弹响髋灵活性训练,预防弹响髋,保持髋部灵活性很重要。
一套动作鉴别四种手嘛
膝盖恢复三个重要原则
后仰腰T自我训练方法,后仰腰痛,常见腰椎小关节紊乱。
骶髂关节紊乱处理思路,突然出现的腰骶区域T和长短腿,要考虑骶髂关节问题。
一个动作改善肩颈酸痛,放松神经出口缓解肩颈酸痛,配合呼吸和功能训练会更好。
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两支笔发现骨盆问题,大多数你认为的骨盆前倾,其实是前移后倾。
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三步发现腰部问题,腰痛要先从分类开始,跟运动康复师少走弯路 。
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完不成这个测试不配负重训练
一张纸发现颈椎问题,低头族,玩手机伏案久了,易引起颈椎僵硬。
两步纠正上交叉体态,做不了动作一,需要退阶放松紧张的肌肉。
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