2023年9月1日 引体向上(尝试弹力带辅助)
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2023年9月14日 跳绳(5000，状态不错，正在压缩绳长)
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2023年9月19日 引体向上/俯卧撑(尝试不开始就做到力竭，尽量多组数，秋高气爽)
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2023年9月7日 跳绳(有风的一天，比较稀碎)
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2023年8月31日 引体向上
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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2023年9月22日 引体向上/俯卧撑(初升的太阳)
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2023年8月30日 引体向上(发力不平衡 和整个体态偏斜不无关系)
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2023年9月20日 引体向上/俯卧撑(引体向上采取了54321分组训练，顺便增加顶峰停留时长，俯卧撑加组加量，仰头望天真的很舒服，舒展，单杆冻手了开始)
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2022年10月15日 跳绳
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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5024年3月16日 翻轮胎 第一次尝试 以后要坚持搞，不缺的就是轮胎
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5024年3月3日 跳绳5000引体向上12俯卧撑15 绊绳大王就是我(恶魔低语)
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5023年9月26日 跳绳(5000,42,90,休息了两天状态很好，入耳耳机也更投入，跳到雾散，又雾起)
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2023年9月5日 俯卧撑(无处安放的头颅)
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5024年2月16日 晴微风夕阳 跳绳 练习交叉跳和勾脚点地跳
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2023年8月25日 引体向上(摸到第6个了)
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2023年9月26日 引体向上/俯卧撑(大雾)
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2023年9月6日 引体向上
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2023年9月5日 引体向上
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2023年9月23日 引体向上/俯卧撑
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2023年9月13日 雨后天晴 引体向上(7个了) 俯卧撑
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2023年9月16日 引体向上(6.5，不会很好借力)
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5023年10月8日 引体向上/拉伸(3*5)
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2023年9月18日 引体向上(6.5，能看到的进步是可以做第二组第三组了，即使数量不多)
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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5024年3月7日 跳绳5000引体向上10俯卧撑29 胆小鬼就是我(恶魔低语)
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2023年9月5日 跳绳(500*10，状态不错 浑身伤痛，时时注意，找到个缓解小腿酸痛的方法)
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2023年9月16日 跳绳(5000,40min，状态节奏都很好，但录一半没了)
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引体向上满分攻略，保姆级保姆。
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2023年8月30日 跳绳(还是得间歇跳 对膝盖压力小点)
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2023年9月1日 跳绳(明日休息 脚腕膝盖手腕都感觉不对劲)
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2023年9月20日 跳绳(5000,42,80,状态很好，开始有点冻手了，跳绳泡开水导致转轴处开胶了，心痛)
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5024年3月14日 跳绳5000引体向上10俯卧撑30 月牙弯弯星光点点微风徐徐状态没有
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5023年9月30日 跳绳(5000,42,90) 天气降温了，车玻璃上都是霜，跳好久也暖和不了，也可能是穿着太少了，中间有段状态特别好速度没减心率不高呼吸平稳
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2023年8月29日 引体向上(状态似乎可以，还是找不到背部发力感觉)
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2023年8月13日 晨练
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5023年10月15日 引体向上(3*10)
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5024年3月16日 跳绳7300引体向上15俯卧撑30
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5024年7月5日 晨练 跳绳5000 小雨 愿你的笑容常挂在脸上
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2023年9月11日 引体向上 俯卧撑(休息了一天，今天状态不错，练完一组还能拉几个了)