2023年9月6日 引体向上
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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5023年10月3日 跳绳(5000,38,80)
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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2023年9月14日 跳绳(5000，状态不错，正在压缩绳长)
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2023年9月23日 引体向上/俯卧撑
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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2023年9月22日 引体向上/俯卧撑(初升的太阳)
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2023年9月14日 引体向上(7)
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2023年9月5日 引体向上
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2023年9月13日 雨后天晴 引体向上(7个了) 俯卧撑
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2023年9月8日(秋雨白露) 引体向上 俯卧撑
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2023年9月16日 引体向上(6.5，不会很好借力)
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2023年8月25日 引体向上(摸到第6个了)
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2023年8月13日 晨练
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5023年9月27日 引体向上(极速版，着急回，前接跳绳后拉伸)
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5024年5月30日 晨练 引体32跳绳1000俯卧撑25 就在这一刻
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2023年8月14日 晨练
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2023年9月20日 引体向上/俯卧撑(引体向上采取了54321分组训练，顺便增加顶峰停留时长，俯卧撑加组加量，仰头望天真的很舒服，舒展，单杆冻手了开始)
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5024年5月10日 夜练 引体50+俯卧撑20 幽会 和鬼 在村委会 深夜
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2023年9月7日 跳绳(有风的一天，比较稀碎)
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2023年9月19日 引体向上/俯卧撑(尝试不开始就做到力竭，尽量多组数，秋高气爽)
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初二小朋友引体向上测试随拍
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2023年9月26日 引体向上/俯卧撑(大雾)
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5023年10月10日 引体向上(3*10) 1对1指导，小伙子还得练
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5024年2月16日 晴微风夕阳 跳绳 练习交叉跳和勾脚点地跳
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5024年4月14日 晨练 引体40辅助引体6侧身引体15跳绳1000
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2023年9月6日 跳绳(一首歌：遵义城头霞光闪)
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2023年8月27日 引体向上
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5023年10月8日 引体向上/拉伸(3*5)
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5024年4月17日 晨练 引体45 醉春风～
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5024年7月15日 取快递 快递1引体8
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2023年8月30日 引体向上(发力不平衡 和整个体态偏斜不无关系)
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5024年2月11日 大年初二 晴微风 跳绳(6000) 引体向上(6)
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2023年9月18日 跳绳(3000,38,50)
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2023年8月19日 晨练
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2023年9月12日 引体向上(至今状态最好的一天，可以静态拉上去了，天气冷上了) 俯卧撑
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5024年6月5日 取快递 引体9.6+3快递3
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2023年9月16日 跳绳(5000,40min，状态节奏都很好，但录一半没了)
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2023年8月16日 晨练(被打断)
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5024年5月22日 公园 引体8