2023年9月20日 跳绳(5000,42,80,状态很好，开始有点冻手了，跳绳泡开水导致转轴处开胶了，心痛)
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2023年9月6日 跳绳(一首歌：遵义城头霞光闪)
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5023年9月30日 跳绳(5000,42,90) 天气降温了，车玻璃上都是霜，跳好久也暖和不了，也可能是穿着太少了，中间有段状态特别好速度没减心率不高呼吸平稳
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2023年9月15日 跳绳(5000，朝霞很美，状态很糟，稀碎)
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2023年9月20日 引体向上/俯卧撑(引体向上采取了54321分组训练，顺便增加顶峰停留时长，俯卧撑加组加量，仰头望天真的很舒服，舒展，单杆冻手了开始)
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2023年9月19日 跳绳(5000,45,70,带错跳绳，不会打八字结，绳怒，平息，笑死)
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2023年9月4日 跳绳(稀稀稀稀稀稀吧碎，小橘断了，这条贼不顺手)
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2023年8月27日 跳绳(细雨绵绵 5000)
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2023年9月12日 跳绳(状态糟糕 天气转凉)
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2023年9月22日 跳绳(5000,49,50)
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2023年9月11日 跳绳(500*10，休息一日后状态不错，节奏感不错，伤痛没有很明显)
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2023年9月1日 跳绳(明日休息 脚腕膝盖手腕都感觉不对劲)
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5024年7月7日 晨练 俯卧撑50跳绳10000 昨夜的大雨已经小了很多
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2023年9月24日 休息 擦拭绿萝(当你老了)
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2023年9月5日 跳绳(500*10，状态不错 浑身伤痛，时时注意，找到个缓解小腿酸痛的方法)
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2023年9月23日 跳绳(3000,30,60,脚腕膝盖都反对继续跳)
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5023年10月11日 跳绳(5000,45,70)
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2023年8月27日 跳绳(小雨 一首歌①)
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2023年8月30日 跳绳(还是得间歇跳 对膝盖压力小点)
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2023年9月9日 跳绳(500*10，雨后天晴，看到了美丽的云，“天地都在我心中～”)
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2023年9月8日(秋雨白露) 跳绳(500*10，左右手不平衡，换小蓝了，学会了弄八字结，头前引严重，核心力量不稳，左腿伤痛需要时时刻刻注意)
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2023年8月13日 晨练
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2023年9月4日 引体向上(休息两天后不好也不坏的状态，还是在5-6个徘徊，左右发力不均衡，背部力量感不强，不过在杆子上摆动挺有意思)
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“不要花钱买脂肪 要花钱买新衣服” #跳绳 #音乐 #文案
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5024年3月14日 跳绳5000引体向上10俯卧撑30 月牙弯弯星光点点微风徐徐状态没有
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2023年9月6日 跳绳(500*10，收紧核心夹紧屁股更稳定)
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2023年9月26日 跳绳 练习交叉跳(雾散了又起了，脑子学会了手脚又忘了)
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2023年8月29日 跳绳(绊绳大师)
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2022年10月15日 跳绳
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5024年2月13日 大年初四 晴微风 跳绳(7000)
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2023年8月21日 跳绳(雾起)
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2023年9月18日 跳绳(3000,38,50)
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5024年9月29日 晨练 跳绳10000 酿了又酿的青稞酒 让我醉在不眠中
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2023年10月16日 跳绳(5000,45,80)
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5024年7月25日 晨练 跳绳7000 鄂尔多斯公园 音乐起舞步起
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2023年8月31日 跳绳(500*10)
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2023年9月11日 引体向上 俯卧撑(休息了一天，今天状态不错，练完一组还能拉几个了)
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2023年8月18日 跳绳(节奏紊乱)
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5024年2月17日 晴微风夕阳 跳绳(5000)
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5024年5月29日 晨练 俯卧撑107跳绳1000 你说这一刻
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5023年10月8日 跳绳(5000,42,80) 寒露