京东 11.11 红包
绳索上肩日常
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躺下！夹胸！酸爽！
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绳索夹胸 利用惯性的起势
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绳索各种角度虐二头 眼神帝血脉喷张
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肌肉狗粮1
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埃及大哥的二头充血力竭组！
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面不改色 绳索夹胸15rep 胸即正义
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日常竞速跑训练 给上斜跑步机点赞
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感受下汗津津的低脂中缝。。。
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蓝裤哥的绳索夹胸，大重量15rep一组
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又一个二头力竭组 画质感人
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龙门架绳索站位重要，稍向前倾
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小肌霸的硬拉
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童颜巨肌 另外想看下他的背。。
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让我们量一量胸围，55英寸(140cm)以上请举手‍↑↑
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巨臂的日常炫耀5
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杠铃片训练前臂~
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神奇的拉力带胸肌训练 看起来也训练了核心哦~
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up主最喜爱的动作 哑铃凳前平举 胸即正义
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这几天阿婆主膝盖磨损明显，像这样箭步都会喀吱响
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帅呆的机器人俯卧撑飞鸟
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眼神帝继续虐二头
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负重挺身，注意小哥的停顿
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倒立俯卧撑太难了 阿婆主亲测表示手痛到炸裂
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好想好想在阳光下划半小时的船！爽爆！
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巨臂的日常炫耀7：用你的深蹲重量臂弯举
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巧妙分离背阔肌发力的方法
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迷上侧平举 - 第三弹
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白袜君20kg前平举 不用腰带真不行
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再次出现胸肌上屹立水壶的骚操作!!
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著名丐星练背，棱角分明不得不服
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小肌霸的靠墙哑铃卧推，核心也练到了！
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上斜位胸肌中缝训练 up主亲测有用
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新年首po 丢几个轮胎给大家瞧瞧~
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让我像鱼儿一样在卧推架上翻滚！∩_∩
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二头太大前臂太小 阿婆主也是这个问题 怎么破
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坐姿练二头（其实up主挺喜欢这样的奥赛肚）
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眼神帝的单臂划船
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肌肉表演帝！顺利三级跳！
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精壮小哥的虐背招式，蓝衣女友欢乐拍摄
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胸肌中缝最有效动作 up主大爱