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京东 11.11 红包
快走五公里,均速破10(感觉自己好牛逼)慢跑五公里,均速五分半,心率170左右
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买了个8磅的速臂器,最小阻力,十几秒肩膀就开始发酸,感觉整个上半身肌肉都在发力
久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
慢跑五公里,今天略微提了下速度和步频,最大心率又给拉到了170+
起伏路真的累,放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了,均速5.55,最高心率183
初五迎财神,跑个888来个仪式感哈哈哈,均速542步频166心率171有点累,后期呼吸乱了心率180+下不来
上午跑了五公里,玩了会运动器械,下午跑了三公里,步频和速度基本恢复,心率160左右,但还是感觉身体特别乏
拉了一把速度,心率爆表,不过成功pb!心率174步频179均速4:45,最快一公里四分配
5公里慢跑,很成功的一次控心率,全程没超140
五公里新的突破,25分08!!!均速差一点破5,继续努力!!!
慢跑5公里,心率控的还不错,每次5公里左右心率就不太稳,下午又快走了4公里
慢跑11公里,没压住心率,想用路径画把枪也没画好
发现了速臂器的新玩法!
昨天跑完步建议休息46小时,今天跟朋友出去吃点饭,散散步溜溜车子(他骑电动车均速17是我没想到的)回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
快慢交替跑拔心率真的是酸爽,建议恢复时间居然20小时🤣🤣🤣
阳康后第一次跑步,心率很高,步频下降了,没敢多跑,倒是没有什么不适感
骑小蓝车12公里,快走慢走各3公里
新的突破!十公里52分43,均速5分17,继续努力,争取早日突破50!!!散步回家再做做拉伸
运动记录,练4休1第二天!五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽(倍速)
寒风凛冽,跑步7公里,起步快了,全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
新春第一跑!大年初二无补给半马迎新春,跑步人的浪漫!用时2小时15,均速6:24步频167心率基本在160左右
运动记录,尽量记录一轮完整的练4休1,第一天!慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽(倍速)
慢跑五公里,在附近市场买点饭,边吃边往回溜达,好生惬意哈哈哈!均速6:00步频178心率159
中秋节正好当班回不了家,那就跑个8.15过过节吧!步频有点降,提了提速心率又爆到170+
夜跑挑战15公里,12公里之后全靠意志坚持
这才八点多啊!
挺好的绿道,可惜总有车乱停
运动记录,哑铃臀腿进阶L3,上肢力量太差,哑铃蹲推居然是肩臂发酸腿上没感觉ಠ_ಠ
骑行9公里,坐火车回家开启撸猫模式!今天遇到一辆超级好骑的共享单车
挑战下靠墙倒立的时间,差不多一分半,感觉是肩部力量太差……上次一分钟
有点累,今天跑个666顺顺腿,6.66km均速6:23步频174心率159
好奇大家能做到哪个程度哈哈
【站桩】从头再来(3)无极桩呼吸次数增至300息,督脉逆行法增至18息
从病秧子到运动博主
雪后慢跑,银装素裹!六分配五公里,步频176
慢跑也能发现一些不一样
健身跟练,核心打造初级L2,动作总是做不到位=.=
运动记录,练4休1第四天!慢跑 俯卧撑 搏击燃脂 瑜伽,正常十公里,因为出去爬山比较累只跑了5
零下11度,地上好多冰,跑的小心翼翼!十公里有氧,均速630步频170心率基本维持在160左右
跑步最快速度4分44!可惜开始发力太快,四公里就给干挺了(确切点说不到三公里就跑不太动了)
绕孝妇河湿地公园一圈,13km左右用时半个小时(四倍速)