V
主页
京东 11.11 红包
拉了一把速度,心率爆表,不过成功pb!心率174步频179均速4:45,最快一公里四分配
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
烈日炎炎,降速到7分配成功完成半马!用时220均速637心率168步频只有151
5公里有氧,均速6:26步频174心率157
跑步五公里24:30 均速破5 心率飙到190…快走4公里均速9:11 最快8:53
慢跑十公里,中间步频维持不住,压不住心率,走了大约500米,步频果然很关键!同样配速,步频降心率就升,步频升心率就降
跑步最快速度4分44!可惜开始发力太快,四公里就给干挺了(确切点说不到三公里就跑不太动了)
躺车起步提升到45+
夜跑十公里,自从开始注意之后,速度和心率越来越低,步频逐渐提高!
五公里刷步频,连续两天跑步感觉好累,三公里之后步频就维持不住了
五公里新的突破,25分08!!!均速差一点破5,继续努力!!!
慢跑五公里,在附近市场买点饭,边吃边往回溜达,好生惬意哈哈哈!均速6:00步频178心率159
跑步速度再次进步!五公里用时26:15,继续努力!
五公里均速24.31!成功破五,目标达成!下一步停止追求速度,开始刷步频!
买了个8磅的速臂器,最小阻力,十几秒肩膀就开始发酸,感觉整个上半身肌肉都在发力
又成功完成一次铁三,虽然不是按顺序连续完成。跑步10㎞一小时,骑车40㎞两小时,游泳1500m一小时,共计四小时
快走五公里,均速破10(感觉自己好牛逼)慢跑五公里,均速五分半,心率170左右
久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
骑车去看日落,来回30km,回来后慢跑10km,今天的心率步频配速都好稳,心率全程没上160
以低心率跑得更快更久(科学原理)
上午跑步去父母家,晚上散步回来,跑步均速4分54走路均速11分20,下午还去拔了个罐
订的喜德盛侠客800到货了!慢跑五公里去车店提车,穿多了有点热,均速5:43步频171心率166
雨过天晴!无补给半马挑战成功!用时2:02,六分配,下午又骑车溜了下放松腿部
天晴了,雪化的好快,慢跑五公里,均速628步频172心率基本维持在160左右
起伏路真的累,放出一番豪言壮志要跑到力竭…结果六公里就结束了,均速5.55,最高心率183
芝马209手握新世界纪录的她说,“我没有教练”,给了黑练跑者诸多信心和鼓舞,我们也可以是自己的教练
10K路跑比赛35分48站台得第二,均速335,鞋子是160x3pro首秀还行,也是万米进36分的人了
跑了三公里,然后回家吃爸妈自己做的油条!速度有所提升(开心)!
谁家跑痴赛前跑两个强度长距离的?第二个马配长距离完成,32.6K,配速353,心率151。
这才八点多啊!
在花海中漫步,录下跑姿,4/7分配跑姿感觉完全不一样
跑步一定要知道的7个心率概念,你知道几个?
今天的天空好美!慢跑五公里,心率持续爆表!
5公里间歇后慢跑5公里,降速到七分配心率才降下来…
【八部金刚功】2020.3每月记录,忘记记录心率,用的最近一次的心率记录
无器械,可跟练,居家隔离,原地跑50+分钟,有一定强度,跑步人的浪漫,国庆10.01公里
喜提新车,喜德盛侠客800,前来集赞,一赞一公里一币五公里
寒风凛冽,跑步7公里,起步快了,全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
15km有氧恢复一下,不过速度慢下来,节奏、步频和心率更不好把控了,只能在堆量过程中不断调整,共勉
不知道多少度的坡,不减档冲坡心率能干到180
咱也是有160x3.0P的人了,二手160x3P简单开箱 初步印象及展望
夜跑挑战15公里,12公里之后全靠意志坚持