后弯：是向上的生命能量，不是向下的压迫感。
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松活脖子，去僵求柔
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拇外翻“不二法门”：除了脚，更要“开胯”，是头痛医脚的道理
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哇！眼睛湿润了，脖子舒服了，生活越来越美好啦
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坐姿：让脚、膝、髋、骨盆、肩“节节贯穿，节节松“坐5小时不累
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千年老髋，真的一千年也打不开吗？我开始反思了
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老祖宗的“开肩智慧”：不压不疼，抻、拨、推、盘、揉、拧、缠
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放下控制，无忧无虑。
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在这样压下去，髋就废了
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眼镜蛇：向小蛇一样，由“脚”通达全身，穿梭至“眉心轮”
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腰，还是不舒服
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第二步续集：开发手腕螺旋能力，手腕轻松、有劲
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肩胛生锈，转一转就松开了
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腰非常不舒服，之“大事故”。
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谁的脊柱侧弯了
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道家不老功：头尾呼应，周身揉动，力从足起
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身体好比一辆开了很多年的车子，零件磨损老化，它并不想要你让它跑多少里路，练多牛的瑜伽体式，它更希望你把生锈坏掉的零件维修一下，给它补补气，给“发动机”加加油。
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考究“人体机器”，还是否好用
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“顶胸腔”几十年，“含胸”成奢望
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我得“开髋之路”：无知、受伤！能听到这些经历，是福气呀
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人，怎么就越来越矮了
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后弯：使劲“夹臀肌”，把“腰”夹成了“硬板子”
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有“髋”在，就不怕骨盆歪
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开髋、开肩：生拉硬拽，又疼又苦又危险。启动身体智慧吧
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天一冷，脖子难受，反反复复
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“转”眼睛，“松”脖子
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欲望，来的太快
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考究金刚功和长寿功，是不是“阴阳功法”，别走偏了
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脊柱四张弓，中线定乾坤。
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用瑜伽瘦身恰当吗？贾玲会是个好的说明
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道家的智慧：拉伸100下，不如一圈盘龙操，通透全身“九曲珠”
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在大树旁边，一起练习树式。
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呼吸不是形式，是内在生命力，是对自己的生命观感
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不要向外找寻参照，自己创造
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每个人都想问，怎么瘦肚子？我说个法子
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“瑜伽”功法：是自我连接、自我参照、自我进化的过程。
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转化“苦行”：为甜，为快乐，为成长基石
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下巴和头倒立，发生了一段关系
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牧牛
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想过没，练“腹式呼吸”干什么用？
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手倒立、板支撑：我找了“三个茬”