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篮球体能:移动训练 ⏬想要提高防守和进攻效率,就练这个计划
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要进攻更要防守,脚步移动
#NAZA跑酷体能综合训练
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希望塔图姆不要软仗硬着打,硬仗他不打,要么这衣服我就不要啦[破涕为笑]#体能训练#NBA@加力行健身运动馆
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转髋 or 转肩、挥胳膊🈚️蹬转*动作练习**:将蹬转动作分解为准备、重心转移、蹬地发力、转体随挥等几个部分进行练习。每个部分都练到熟练后再进行连贯练习。
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第4集|弹跳训练
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