W4D1：惨遭100kg拿捏
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W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W1D4&W2D1：一天看完100个病人后练不动了
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W5D4：拉完195再深蹲，我废了
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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150kg2组10次康复锻炼
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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W1D3：实力推60kg，窄推90kg做组
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拳击训练后卧推110kg拉胯
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W2D1:被台风天折磨的蹲推训练
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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22/10/13:160kg低杠两组10次，实力推60kg8次
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W3D2:阴差阳错195kg蹲了7次
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随便推几组实力推50kg
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W7D4:传统拉230kg
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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W4D1：深蹲轻如空气但是幅度欠佳
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W1D1：在瞎练+停训之后重开训练计划
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卧推96kg4组9次翻车（泪）
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W3D1：用170kg调整低杠蹲细节
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踝伤后硬拉恢复（150/120）
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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肌肉养成R&H（骑行肌肉）
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W10D4：最后一个SBD日圆满结束jamal计划
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W2D2+W2D3：暂停蹲+实力推+窄推
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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W4D2：超程175做组腰酸反思
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W5D2：佛系训练居然还会受伤？
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前年只有78kg 转眼间今年已经到90了
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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W8D1：不就是起起伏伏
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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W4D4：今年最后一练圆满结束