W1D4：160kgRDL和100kg潘德雷划船
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W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船
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超程硬拉180，200/暂停推120/无腿100
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W2D2：腰闪了也是可以硬拉160做组的
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W8D2：佛系无腰带160，体会硬拉腿部发力
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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15岁少年一次性1000个俯卧撑，用时38分钟，一镜到底
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低杠220、卧推130做组
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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W9D4：硬拉205做组完无缝衔接160kg深蹲容量组
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9.3骨科研究生健身日常：传统硬拉224kg2次、低杠180kg、无腿推100kg
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W8D3：小重量暂停160kg深蹲磨技术，无停顿卧推130kg做组险吃席
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广中医报到入学第一练：操场双杠
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190，最后5kg 拉了爽了
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W5D2:又是三大项同时练的一天
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W2D4：恢复健身从暂停拉开始
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W6D2：蹲完172kg背靠背拉160kg，初试地板推和泽奇系列
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W4D1：惨遭100kg拿捏
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四分钟空击+80次双杠
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8.22:安全杆深蹲150kg+直腿硬拉160kg简单做组
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鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
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3月11日:高杠深蹲沉淀仅需160kg
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W8D4：中握距卧推重回120做组
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无腰带传统拉210恢复 无腿推102.5八次
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7.18安全杠深蹲160kg4组5次
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11个凯格尔训练动作，男女必练，受益一生
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稍微像那么回事儿了
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220连续不离地
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一镜到底的简单空击
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W8D1：不就是起起伏伏
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阿瓦雷兹沙袋专项训练
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做完这个一秒训练都不腰酸，深蹲硬拉划船都嘎嘎带劲，教练原地失业
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无腰带传统拉205吃力，无腿推101.5更拉跨
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W5D1:无腿110kg恢复到9下了
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三项750kg，个人最强力量表现合集。
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W7D4:传统拉230kg
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好久没摆了，展背，背也没肉👊👴
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佛系日的前蹲和高杠奥蹲技术打磨