京东 11.11 红包
W7D3：复健膝盖蹲蹲180kg，调整深蹲动作模式
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W7D4：平平淡淡SBD日，硬拉动作调整完毕，深蹲142.5练心肺
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W7D2：复健膝盖160kg无腰带暂停拉，负重30kg臂屈伸
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记录两次容量泽奇深蹲训练
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W6D3:低杠深蹲190磨动作，杠铃片洗头练核心
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下班了回去蹲两组180kg
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W9D1：强忍恶心硬蹲高杠205kg，蹲完卧推变废柴
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W4D3：简单前蹲恢复一下腰背
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W1D2：180kg低杠3组5次做组
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低杠深蹲190kg4组6次（rpe7-8）
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W2D4：170kg2组10次+核心训练
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鸿星健身房最后一练：90kg泽奇蹲
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暂停硬拉190kg/低杠200kg3次未达幅度
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低杠190三次，暂停180三次，无腿推100八次
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W8D3：泽奇翻车，卧推堆容量
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W7D1：175kg恢复强度，膝盖有些许扭伤
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W4D1：惨遭100kg拿捏
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（库存）W2D1：状态糟糕，，小重量重如泰山
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W4D2：200kg恢复到5次了（rpe8）
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W2D2：低杠180kg4组5次 直腿拉140kg5组5次
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W1D4：传统拉170kg稍微恢复一下锁握的感觉
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W7D3：泽奇130箱蹲+170传统拉
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W1D4：暂停拉+RDL组合拳练练张力
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W6D4：无腰带硬拉160kg，无腿卧推130kg
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W3D2:阴差阳错195kg蹲了7次
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W1D2：小重量硬拉155kg堆容量
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W2D1:被台风天折磨的蹲推训练
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W2D3：实力推+卧推变式
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转换思路，用91kg沉淀一下
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W2D3：前蹲卧推各4组康复训练
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W10D1：六组深蹲纯享版
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（2022/09/29）SSB深蹲150kg 窄推92.5kg（动作烂爆了）
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W8D1：不就是起起伏伏
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W3D4：暂停硬拉160kg简单练一练
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W5D1：新年第一练从深蹲开始
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一个月只练三次也是蹲拉200的（康复训练）
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W6D4：减载190暂停拉
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W1D1：德芙一下，纵享丝滑
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W4D1：深蹲轻如空气但是幅度欠佳
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W2D4：170kgRDL和110kg潘德雷划船