京东 11.11 红包
蝶泳练习。强弓之末，垂死挣扎…但我好像突然体会到小腹发力的感觉，虽然领悟的有点晚（捂脸）
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蝶泳练习。今天的看点是诡异的运镜，为了避开其他泳客也是很拼了（捂脸）…感觉现在打腿好了很多，至少是全身波动而不像以前靠腿驱动 晕眩的镜头就给大家配个催眠的bgm
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蝶泳练习。前扑还是没找到感觉（捂脸）
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蝶泳练习。今天加强了腰腹发力，臀部出水比以前多一些，小腿出水有点多，不确定是缺乏控制还是时机不对。all the way to another level!:)
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蝶泳练习。终于找到节奏了！
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。感觉快成功了
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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蝶泳练习。自由泳还是用手前伸而不是提肘，还要练。好消息是呼吸时前伸手忍住不下压了。蝶泳还是要多关注臀部多参与发力。
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救命蝶终于有了质的飞跃
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蝶泳练习。好久没游有点生疏啦，我的12位粉丝想我了没：）
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蝶泳练习。好久没游有点累，救生员说你抱推要做充分，嗯，我也很想的（捂脸））
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蝶泳练习。有气无力，垂死挣扎…摄影师说你应该往前扑，是的，我也很想的，而且心里以为自己是往前扑的～～～
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蝶泳练习。今天尝试全程紧绷游25米，想解决过往呼吸塌腰的问题。嗯…感觉有点过于紧绷了，身体都僵了…
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蝶泳练习。我以为的快一点也不快，我觉得的慢是真的慢（捂脸）
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蝶泳练习。改了一点点动作，好像又好看了一点点～
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蝶泳练习。放慢游，前扑的感觉就更出不来了（捂脸）…灵魂拷问：蝶泳有什么用，能救人吗？ 答：能吓人，没有哈哈哈
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蝶泳练习。今天尝试把蝶泳的两种前进力更有效地结合，好像还算成功，如果不是为了躲避小朋友拐了个弯，应该也是既轻松也快的。 n
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蝶泳练习。流畅了很多，不过好像推水不够果断，呼吸还是抬头过高。再练！
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蝶泳练习。仿佛好像似乎进步啦啦啦
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蝶泳练习。感觉能更好地控制自己在水里的动作了，顺便练习一下自由泳转身。
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蝶泳练习。惨不忍睹的波动练习～必须用queen的经典
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蝶泳练习。游进40秒，开心心（虽然看起来有点用力过猛的样子）
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蝶泳练习。今天能稍微放开一点点练习了，虽然还是很像面条（捂脸）
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蝶泳练习。今天的波动自我感觉良好，而且配合也有那么一点腰腹发力的感觉啦啦啦啦！开心心！bgm必须用bon jovi 庆祝！
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蝶泳练习。越练越退步…）
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蝶泳练习。又慢了（捂脸）
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蝶泳练习。“潘展乐”效应还在，大家的游泳热情越来越高涨。。。难得能找到地方游完一程，今天好像有点高肘的意思啦，啦啦啦！
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蝶泳练习。为了找节奏分开每一个小节，好像找到一点感觉，不过就少了前扑需要的动力。自由泳试着二次腿结果身体失去了平衡（捂脸）
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蝶泳练习。开玩笑宣布“我要炸场啦！”全场爆笑（捂脸），就是这么不要脸才能进步
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蝶泳练习。练得不是蝶泳技术，而是躲避和用水花轰炸（惭愧）
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蝶泳练习。状态不好，前扑更没戏
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蝶泳练习。+我自以为是直臂的自由泳练习。。。。
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蝶泳练习。拉长游，好多问题。。。
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蝶泳练习。尝试加快推水和回臂，结果费力且更慢了…捂脸
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蝶泳练习。今天的尝试是如水腿多屈膝，不能算成功，毕竟习惯一下子改不过来，以后可以有意识多练。好消息是今天的浮板打水主要靠压胸带动前进了，开心心！
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蝶泳练习。今天试着练习反蝶泳腿，简直渣渣，喝了好多水，好消息是蝶泳配合好像仿佛有那么点波动的意思啦。以后要把反蝶泳腿融入常规练习。
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救命蝶。练习不一定有进步，不练习就一定不会进步
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蝶泳练习。这个角度看好像还不错。
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蝶泳练习。尝试新练习，好好玩儿～