细狗卧推（上肢训练全记录）
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沉浸式上肢训练
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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苦练小细胳膊
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蹲拉核心速通（内含粗腰秘诀）
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黑又壮的奥赛肚
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卧推100被压，蹲腿运动员的垃圾上肢（虽然腿也很垃圾）
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欢迎加入北京大学健身健美协会！！
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打卡俯卧撑
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BK 5/3/1 w6d3：逐渐瞎练，开摆
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软开度训练的心理考验
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北大五四举重训练
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来交大下线真实健美冠军（后有猛男bikini造型）
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力型兼备：力量靠训练，形体靠饮食
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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核心训练：非对称农夫行走（50 20）➕壶铃风车
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北航西区健身房/胸/肩/背，我说我是瞎练的你信不信
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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首都高校健美健身大赛vlog
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花里胡哨的热身，朴实无华的训练
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【bulk &dunk】2021.6.16/上肢推拉超级组10*4/录了一组手臂和造型
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总有人说我上科技了，今天我摊牌了，是的我上了
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垃圾上肢，一人卧推险些被压
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国家队体能训练基地解密，带你体验全国顶尖设备！
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粗腰必备的核心训练动作：土耳其起立简易教学
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举重/力量举/健美三栖爱好者的训练：垂直推拉和胳膊，最后造型展示
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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“钢铁是怎样炼成的”
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长了点体重，发点辅助项，实力推60*8，正握引体30*8
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小肌肉男俯卧撑打卡来了
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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今日代谢训练➕练后餐（片尾有彩蛋）
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最近休息了，琢磨一下CF技术
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卧推110*3➕逃杠教学
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他们说我是铁牛老午北航分午？大家觉得呢？
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日常上肢推拉训练
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训练就要啸着练！我涨劲了！
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【健美备赛】18days left（造型记录）
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进来看鬼背！
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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怎么只会分左腿啊哈哈哈哈哈哈哈