【日常训练】30kg弯举
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靠墙哑铃弯举30kg
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30kg弯举一组18个
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借力弯举50-95kg，坐姿弯举50-85kg
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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32kg标准旋前做组
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40kg旋前2个
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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靠墙弯举59kg
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最标准的30kg靠墙弯举
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40kg小重量练下手腕
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不借力弯举32kg
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挑战室友两只手
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靠墙弯举60kg
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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掰手腕1v3
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74kg坐姿弯举5个
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体重80kg引体30个
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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学校的哑铃格外轻
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30kg腕弯举50个什么水平？
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举32.5kg
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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第一次尝试弯举35kg有点吃力
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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不标准靠墙弯举60kg
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卷把训练 30/35kg
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卷把30kg
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靠墙弯举32.5kg2个
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硬拉180kg失败
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卧推100kg12个
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个