22kg哑铃弯举六组每组8次
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学校的哑铃格外轻
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靠墙哑铃弯举30kg
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40kg旋前2个
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尝试靠墙弯举35kg失败
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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最标准的30kg靠墙弯举
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坐姿弯举60kg
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30kg旋前做组
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30kg弯举感觉有点轻了
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靠墙弯举50kg6个
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不借力弯举32kg
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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50kg腕弯举
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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52kg粗把腕弯举做组
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靠墙弯举60kg
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挑战靠墙弯举32.5kg
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半程坐姿弯举40kg。
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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哑铃热身
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40kg小重量练下手腕
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体重70kg，15岁初中生垂提51.25kg。
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30kg腕弯举50个什么水平？
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40kg半程弯举，比哑铃难，不顶肘。
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靠墙弯举27、30kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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拳峰提极限27kg
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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左手粗把腕弯举47kg
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靠墙弯举54kg
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25kg单手锤式全程弯举不晃48个
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身高176体重75kg，我一个150斤的细狗
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太久不练连52kg这种小重量做着都费劲
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15岁体重70kg，尝试提63.05kg。
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掰手腕1v3
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靠墙弯举57.5kg
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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50kg单手弯举？？
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⚡硬核锻炼⚡15岁生日后半程弯举30kg。