左右手靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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靠墙弯举60kg
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尝试靠墙弯举35kg失败
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举32.5kg2个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举50kg6个
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靠墙弯举57.5kg
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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靠墙弯举54kg
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靠墙弯举27kg左右手各三个
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靠墙弯举55kg
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靠墙弯举60kg
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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【日常训练】30kg弯举
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最标准的30kg靠墙弯举
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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卷把极限30kg，地有点滑
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40kg旋前2个
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腕力旋前30-35-40kg
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举62.5kg
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74kg坐姿弯举5个
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左右手靠墙哑铃弯举32.5kg。
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左手粗把腕弯举47kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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不标准靠墙弯举60kg
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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30kg旋前做组
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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卷把训练 30/35kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。