卷把训练 30/35kg
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40kg旋前2个
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30kg旋前做组
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30kg腕弯举50个什么水平？
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30kg好像做不动
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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拳峰提是最困难的动作
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掰手腕1v3
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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【挑战极限】22kg旋前25个
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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勾手对勾手
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坐姿弯举勉强59kg一个，表情极度扭曲
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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旋前训练
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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尤金拇指旋前老婆
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早训，训练完去买菜
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27kg拳峰提
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艰难的夹角力训练
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靠墙弯举训练
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挑战下双手
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学校的哑铃格外轻
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不标准靠墙弯举60kg
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卷把极限30kg，地有点滑
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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2024.2.12训练
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60kg
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靠墙弯举60kg
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一般状态下弯举
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腕力——卷把定40kg
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硬拉180kg失败
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屈腕训练