京东 11.11 红包
抅腿只要经常练习，就好用久练久熟，你要坚持练，不要间断。
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练习野马撞糟每天都要上千次的练习，身体好的要上万次练习
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这是练腰的好方法，经常练甩腰对腰胯膝有好处，不防试一试。
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回复网友，鸡步练法与用法经常练鸡步对下支灵活性有好处。
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为了下肢的灵活性，我自己经常这样练，对于下肢特别有好处。
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双斧的基本功很重要，基本功练好了双斧就能练好了。
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肩胯腰的灵活性是很主要的，开肩的方法，使肩部快速灵活。
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当年恩师传我的好东西，压腿里的奥妙，下一定功夫就可以成功。
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虎蹲山是练中阶力为主的手法，经常练习使自己的合力大增。
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多练步伐，能够使腰胯灵活，很多的腰腿不舒服都能够有效，去除。
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又是一种新型的蛇形练法，经常练习蛇形对身体的灵活性有很大的好
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上节课讲的是人模仿着熊的动作，这回讲熊出洞怎样练习。
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猴形也是一种实战的好手法，只要认真的坚持练下去，熟能生巧即可
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练习心意拳，要从鸡步开始，他是心意拳的基本功，必须要练。
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压腿在练武中，起着决定性的作用压腿后速度灵活性大大提高。
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在实战中最实用的就是直蹬腿，速度快，爆发力强，中老年人身体好
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大刀一定要经常练，不能间断，间断了动作就不准了，练腰力。
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经常练这个动作，缓解下肢的衰老，人老腿先老，一定要多练。
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心意拳实战熊拍把特别厉害，只要经常操练很好用坚持即可。
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把外摆里合腿练好了，对于实战和下肢的灵活性，都有好处。
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实用的双肘，主要是把肘力量练出来，坚持数年必有好处。
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心意拳的一把好手，摇涮把加腿，他是心意拳的核心，一定要好好的
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太好用了熊膀，当年恩师练这把手，练的非常好朋友们
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实用的虎扑虎抱头，只要认真练习就能成功，对自己的身体有好处。
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练习心意拳一定要放松，把练和用结合起来，坚持一段时间即可。
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实战性强的两把好手，经常操练效果更好，只要坚持就好。
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大刀单式练习，反复操练久练久熟，大刀也是一个很好的兵器。
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当年恩师的腿法太厉害了，我学后天天下功夫练，后一用太好用了。
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不怕千招会，就怕一招灵，手法要经常练日久見功夫。
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心意拳简单实用，没有更多的花架子，坚持单式单操即可成功。
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练习心意拳对于肩周炎来说也有好的效果，每天坚持即可。
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心意拳里的鹰捉把，是心意拳里的好手法，它能把折腰力练出来。
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心意拳的鸡步后撩步長期练习，坐骨神经疼，膝关节炎，都有好处。
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经常练习腿部，对下支旳灵活性有很大好处，多练腿法
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简单的腕关节用法，对于腕关节的灵活性，在武术中简单实用。
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摇涮把是北京心意拳的核心，练好摇涮把心意拳就七成了。
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练心意拳如何练爆发力，有了爆发力，对身体有好处。
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练鹰形肘，主要是练中阶力，下蹲练肘打力，多多练习就有腰力。
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这是心意全里的横拳把，经常连这把手就能把全身的合力练出来。
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不一样的心意拳，两把手的练法和用法怎样练才能出来。
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实战龙行是心意拳的常用手法，年轻时经常用这个手法，贡献大家。