这是练腰的好方法，经常练甩腰对腰胯膝有好处，不防试一试。
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经常练弹腿，对自己的胯膝关节都有好处，保持身体健康，腿脚灵活
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如何把腰腿变得更灵活？首先是四趟踢腿，第一趟前踢腿。
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心意拳能快速瘦身，只要每天坚持，三四十遍即可。
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回复网友，鸡步练法与用法经常练鸡步对下支灵活性有好处。
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最普通的一种练法，经常练习这方法，对肩胯灵活都有好处。
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不管是练武术还是瘦身，都一定要坚持踢腿，踢腿的好处多多。
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指力功加搓掌，力量无穷，当年恩师的指力特别大实用的很。
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这是心意全里的横拳把，经常连这把手就能把全身的合力练出来。
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恩师教我短拳，使我身体灵活暴发力强，速度极快，这是我的体会。
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侧踢腿主要活动胯关节，身体的灵活性，主要在腰胯上。
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练心意拳如何练爆发力，有了爆发力，对身体有好处。
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掏胸捶对于高个子人特别好用，当年恩师就是个子高，打法凶猛。
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摇涮把是北京心意拳的核心，练好摇涮把心意拳就七成了。
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左右大劈非常实用，当年恩师练得特别好，很多的前辈都很佩服。
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心意拳实战熊拍把特别厉害，只要经常操练很好用坚持即可。
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心意拳对开胯的好处，对腰间盘突出坐骨神经疼都有辅助作用。
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这是我年轻时练的手法，对于长力特有好处，坚持即可。
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实用的双肘，主要是把肘力量练出来，坚持数年必有好处。
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北京宋门心意拳的操手功，经常练这种功法，功力大增。
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提肘单操式经常练习，对下肢力量有很大的提高练拳脚底有根。
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在实战中双肘互换非常好用，只要大家认真练，对身体也有好处。
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如何站好混元桩？经常站混元桩，全身经络畅通无比。
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实战性强的两把好手，经常操练效果更好，只要坚持就好。
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沉劈加靠是一个很好的手法，个人感觉比较实用，贡献给大家。
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把外摆里合腿练好了，对于实战和下肢的灵活性，都有好处。
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单马形的变化在实战中非常好用，因为他是单操式大家可以试一试。
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心意拳的练开合，对心肺功能有很大的好处，经常练增加肺活量。
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汤腿加肘，一定要练得连贯起来，一定要练出功夫来，方可使用。
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陈氏太极拳74式（陈斌）高清（镜像跟练）去除片头片尾6-10式 优化声音
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练心意拳的好处多多，人老了，后背僵硬如何放松后背。
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经常踢里合腿，对你的身体的灵活性有好处由其是腰胯非常灵活。
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经常练这个动作，缓解下肢的衰老，人老腿先老，一定要多练。
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经常踢桩对自己的下盘有好处，主要是有根增加腿部的力量。
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冷也要练对自己的身体有好处，特别是冬天，吸收点新鲜空气。
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这种手法要经常练，熟能生巧，一定练得熟，练了才能使用
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简单说说卷地风的变化，首先说卷地风有各种的变化，请看。
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练武术一定要练连续手，也叫组合手法，这样才有进攻的效率。
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我教学员练武术怎样抻筋，这是练武术最基本的抻法。
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新的一年开始了，我准备把心意拳的所有东西传承下去。
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头打的威力太大了，我介绍心意拳的头打，希望大家喜欢。