双脚旋转跳落地稳定——本体感受训练
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最大速度力学特点——40分钟干货
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跨步跑——基础体能训练动作
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跪姿跳——基础体能训练动作
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双脚助跑跳箱
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双脚跳单脚落稳定——基础体能训练动作
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敏捷梯进进出出——基础体能训练动作
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敏捷梯向后小滑步——基础体能训练动作
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双脚横向快跳——基础体能训练动作
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双脚小栏架——基础增强式训练动作
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跳绳
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六边形单脚跳——基础体能训练动作
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单脚助跑跳箱——基础体能训练动作
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药球下砸——离心减速、快速下蹲、落地姿势强化
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助跑双脚跳
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药球卷腹➕前推——核心力量
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单脚跳远——基础体能训练动作
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药球分腿前抛——离心减速动作
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单脚向前侧向跳——基础体能训练动作
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双脚连续跳——基础体能训练动作
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双脚跳深——基础体能训练动作
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药球上抛——田径运动员必练动作
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连续三次立定跳——基础体能训练动作
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纵跳——简单的下肢爆发力
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药球跪姿前抛——躯干稳定控制
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5米直线灵敏
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短跑运动员的动态热身方法、目标和要注意的点
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长跑训练方法Mahesh Narayanan - USTFCCCA
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5米侧弓步停——速度训练
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5米折返跑
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翻书胸椎旋转
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单脚跳深——下肢刚性训练
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后交叉胸椎旋转
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一步推药球——提升加速第一步
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加速阶段技术汇总——参数｜力学｜生物力学｜加速决定因素｜发力肌肉
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单脚侧向跳栏架——下肢弹性和稳定性
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