单脚侧向跳栏架——下肢弹性和稳定性
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双脚旋转跳落地稳定——本体感受训练
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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单脚前小栏架跳回——脚踝刚性
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双脚小栏架——基础增强式训练动作
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双脚跳深——基础体能训练动作
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双脚连续跳——基础体能训练动作
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侧向A跳——提高协调性（适合体能小白）
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六角星敏捷——基础体能训练动作
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双脚前后快跳——基础体能训练动作
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立定跳（停顿）——基础体能训练动作
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六边形单脚跳——基础体能训练动作
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敏捷梯向后小滑步——基础体能训练动作
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单脚助跑跳箱——基础体能训练动作
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敏捷梯向前小滑冰步——基础体能训练动作
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单脚踢臀部——跑动基础练习
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双脚跳箱——基础体能 训练
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单腿小栏架后跳——基础体能训练动作
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六角星敏捷侧滑——基础体能训练动作
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敏捷梯进进出出——基础体能训练动作
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侧向分腿跳箱——提高单腿爆发力、侧向移动力
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军步走——基础体能训练动作
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连续三次立定跳——基础体能训练动作
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跪姿跳——基础体能训练动作
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想跳的高跳的远，赶紧跟着练起来
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想提升下肢基础力量，增加跑跳能力，做这套训练即可，并分享众多训练细节！（我给运动员都不会说那么详细
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