药球卷腹➕前推——核心力量
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前推药球
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药球下砸——离心减速、快速下蹲、落地姿势强化
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药球屈身前抛球——提高第一步的质量
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俄罗斯药球转体
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周期训练计划安排（田径）
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双脚跳箱——基础体能 训练
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药球分腿前抛——离心减速动作
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双脚侧向跳栏架——基础体能训练动作
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药球跪姿前抛——躯干稳定控制
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双脚跳深——基础体能训练动作
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双脚侧向跳（连续）——基础体能训练动作
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敏捷梯向后小滑步——基础体能训练动作
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单脚助跑跳箱——基础体能训练动作
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双脚跳单脚落稳定——基础体能训练动作
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军步走——基础体能训练动作
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跪姿跳——基础体能训练动作
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双脚助跑跳箱
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敏捷梯向前小滑冰步——基础体能训练动作
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双脚旋转跳落地稳定——本体感受训练
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单脚跳远——基础体能训练动作
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仰卧推药球——上肢爆发力训练
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单脚向前侧向跳——基础体能训练动作
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杠铃实力推——上肢核心力量训练
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侧向分腿跳箱——提高单腿爆发力、侧向移动力
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瑞士球飞鸟——上背部训练
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滑冰步（连续）
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单脚旋转跳落地稳定——基础体能训练动作
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加速阶段技术汇总——参数｜力学｜生物力学｜加速决定因素｜发力肌肉
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跳箱（有反向）
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体能教练干货分享，分享扣篮必练动作，全面进退阶训练方法，不看血亏，不涨弹跳来找我。
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波比跳——减脂利器
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5米前停前
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俯卧过头背手
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杠铃提踵——小腿力量训练
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侧卧髋外展
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杠铃侧弓步——变向力量训练
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双脚连续跳——基础体能训练动作
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长跑训练方法Mahesh Narayanan - USTFCCCA
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单腿抱膝臀桥
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蹲姿抓脚伸腿