弓步旋转胸椎
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被跆拳道双姐妹打的爬不起来
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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侧卧髋外展
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弓步跪向前向后
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最伟大伸展胸椎旋转
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5米前停前
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肩桥手伸展
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迷你带外旋激活
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胸大肌靠墙伸展
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反向四足手伸展
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90、90
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5米直线侧向急停
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蝎子摆尾
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俯卧过头背手
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夹手肘肩关节外旋
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反向蝎子摆尾
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反向四足触脚
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弹力带胸前飞鸟
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手臂交叉开合跳
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支撑转体
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臀大肌伸展
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手臂向上开合跳
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单腿抱膝臀桥
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交叉开合跳
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蹲姿平移内收伸展
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后交叉胸椎旋转
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单腿髋关节环绕
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后直线交叉步跑
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蹲姿抓脚伸腿
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后滚➕内收伸展
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亚裔女跆拳道教练为男学员做抗击打训练
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弹力带髂腰肌伸展
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这就是黑带的实力么
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跆拳道（跆跟）示范团小姐姐勾踢头
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5米小碎步➕走
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原地侧向开合
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迷你带单腿多方向核心激活
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四足支撑抬对侧手脚
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俯卧支持单手摸脚
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迷你带深蹲