我的第一双国产攀岩鞋，324元，上脚试了试，后脚跟，包裹性好，非常服帖，前脚掌也不夹脚(因我有拇外翻)。看来，很适合我的脚。明天去岩馆，实地测试看看咋样!
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连吃7顿泡面刷出来的香港麦理浩径100公里全攻略这一期都是干货｜徒步101麦理浩径全段重装徒步
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徒步漓江70公里200爬升花光预算长胖2斤｜我们还是拍到了漓江的黄昏徒步101有史以来最轻松腐败的一集
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又在岩馆泡了六个小时!抱石爬出了爬难度的感觉!哈哈哈!
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这也是对于矮个子非常有挑战的boulde!不过，我超级喜欢爬这几个大圆球!磕了几次后，终于找到适合自己的beta, 过了难点。还有最后挂脚，还是有点怕怕的!
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在岩馆泡了快六个小时，上午只有我一个人，就在A馆试了试所有的比赛线路，下周再分享给大家! 临走前，来C馆，干掉了这个bourlder， 超级开心啦!
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很喜欢这种钢铁侠的感觉!穿过悉尼市中心公园时，惊叹于这个陆架桥洞里几乎都住有人! 仔细看看，又像是"长期"露营的?(免费饮用水，电和BBQ炉子)！你们认为呢？
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咸宁鸣水泉岩场，非常神奇的地方，打雷下雨也不耽搁我们爬!顶绳摸了摸Fog, 我的手皮第一次被磨得通红的发烫!SISI，先锋分线完成了！痛并快乐着!歇两天再来!
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又在岩馆泡了快六个小时!今天的运动量还算可以的了！最后一把，在大家的鼓励声中，爬到了倒数第三步，还差两步就结束了！留到明天有力气，再来干掉它!
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这个黑boulder, 黄标签，但于我这个短胳膊短腿的,非常不易!几经尝试干掉它了！好开心！这个蓝色boulder, 几个关键点，分别完成了！可没力气连起来了！
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从早上10点多多来岩馆，到现在，快六个小时了！非常开心尝试A馆的新线! 也非常满意自己今天的表现! 比以前有点小进步啦！ 明天，C馆估计也翻新完毕，再来玩喽！
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枣庄夹谷山，大裂缝，5.10A, 人生第一次裂缝攀爬，由于心理上对未知的害怕，onsight失败，顶绳摸了一把，知道完全可以先锋完成的! 第二把，先锋完成啦！
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阳朔攀岩深水抱石
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终于干掉了这个5.10C的线!超级开心啦！看来还是要爬爬山，虐一虐才行啦！
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跟新鞋子较上劲了！忍着拇趾头踩岩点时的剧痛，硬生生将这个5.10a的线，爬出了5.12的气势!好在，几番磨合下来，鞋子似乎没那么差劲了！脚趾头也没那么疼了！
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在儿子的帮助和指导下，开始基本maximum strength training!合适的指力板(能hold自身重量3到7秒间)，每个动作重复四次(间隔4分钟)
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我的recipe--西式蚵仔煎!太好吃了！
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在小伙伴的指导和鼓励下，又过了两个难点，不要不要太开心啦啦啦啦啦啦!剩下的难点，都有些考验我的短胳膊短腿的，下次再磕吧！
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第一次试了试个5.11的线，的确有点难!争取半年内，能减掉5，6斤，再加强核心力量，肩和背部肌群的力量训练后，能攀5.11的线!
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泡岩馆的一天，这条黑色的又前进了两步! 吓死我了，大声喊出来，就有勇气出手啦！还有这个橙色的线，已分完了所有动作了！可惜，后半程没有框进镜头里!过两天再来试试!
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咸宁鸣水泉，全国五星级岩场，归功于攀岩前辈们长年义务维护! 记录一下我第一次尝试自然岩壁上5.10a的线，不容易哦！昨爬累了，今天好想吃肥肉!先解馋，再减肥吧！
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来阳朔两个月，真的是享受这种简单快乐! 我的终极目标是能熟练掌握野攀(运动攀传统攀)的技能，期待能一直爬到90岁(如果老天允许的话)，能陪孙子辈们一起爬! 加油
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我是高原tracker! 十分怀疑我的先祖一定是从高原移居到平原的移民啊! 谢谢好姐妹忍受高反，一路相伴! 谢谢小领队的好厨艺，为我们准备的色香味俱全的早晚餐!
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枣庄庙南峪云谷山岩场，咖啡厅5.10A, onsight attempt, 没成功!第二把，完成了！非常感谢洁洁的保护，给了我满满的安全感，我才敢大胆做动作啊！
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回家前最后的任务: 尝试顶绳收留在干洞湿空气的快挂，结果，死拉乱拽也到不了顶!我太难了!只得灰溜溜下来。还是大师姐搞定了！估计以后，打死我也不想再爬这条线了！
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红线分步已完成。橘红线以前觉得过不去的难点，找到适合自己的beta轻松过关。黑线也是，之前的两个难点，今天过了!又是一个愉快的周末，以爬了十把难度结束!开心啦！
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我摸了一下中国白:在老岩友的指导下，起步的boulder problem, 我过了，还是在岩友的指点下，找到个很舒服的 knee bar! 不要不要太开心啦！
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心之所往，漫步云中花径，听山泉吟唱，山风轻抚，向天细语呢喃，倾诉衷肠...
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不想浪费任何的机会爬，走之前的半天，再来夹谷山，硬生生将5.10B的线(如果正面爬)，投机取巧地借助左边的岩壁，onsight啦!最后，pi降到绳堆里啦！
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闲来无事，到动物园溜达溜达，看到一个毛茸茸的大家伙，正津津有味地吃着嫩嫩的青草，大伙儿仔细瞅瞅，是头雄狮!雄狮啊！吃肉肉，吃腻了吗？!难道是只皈依佛门的雄狮?
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如果不是因为快挂留在了白山，我真是准备买车票回家了！今天天气晴好，一个人来白山，偶遇一群新岩友，穿着优胜美岩的体恤，哎呀呀!立马感觉亲切啦！又有新伙伴一起爬喽！
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我自己的recipe, 一款非常美味的中东地区的羊肉焖饭(视频种忘了说明，最后＋盐调味)。连吃了两碗!太开心啦！
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近距离感受Harbour Bridge的美!乘火车到Milsons Point(有个印度餐厅非常棒)，过桥后wynyards附近的这个快餐店松露蘑菇披萨好好吃!
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离住处步行约1小时，穿过情人港和海德公园不远处，就是悉尼的新南威尔士艺术画廊，值得去看看!
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终于磕完了这条5.10D的所有难点! 分两口气，完成了！ 期待明天去，一口气完成!加油!
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第一个boulder的一个难点过了，非常开心啦！但结束点对于矮个子非常不友好，不想受伤，果断放弃了！第二个boulder, 肩背力量不够支持我完成锁肩的动作哦！
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打卡新起点国金店：V1/2的这个红色抱石，爬得我心惊肉跳的，心理建设有十几秒，才敢出手!不一样的风格，玩的非常愉快的一天啦！
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回到城市，只能室内抱石了！想念阳朔啊！在家躺平三天后，我满血复活了!今天来我熟悉的岩馆，又是我一个人的专场!先从三条简单的开始warm up吧！
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这条蓝线昨天几乎是爬两步，就得ei住!今天一口气快完成一半了！虽说5.10c，但设计很有意思的，可惜下周一就不存在了!旧的不去，新的不来嘛！更期待新的!
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闺蜜要来吃晚饭，点名要吃隔夜的苦瓜烧肉，当然也是我的最爱啦！昨天做好了，今早热开了一遍，中午打算重复一遍，晚饭前再热一遍!哈哈哈....想一想都哈喇子流的!
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天内！王一博都来攀岩啦！！你还不来！