藏族奶奶用高原牦牛奶，揉捏敲搓，做成香格里拉的舌尖美味——酥油，香甜沁人。【滇西小哥】
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藏族人喝的酥油茶，原来这么讲究！
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年猪饭下集来啦，吃完这顿饭，这个年才算真正过完【滇西小哥】
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弟弟将鱼笼放藕田里，一天后捕到几条藕田鱼，加酸木瓜做成了云南特有的酸辣鱼【滇西小哥】
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【纪录片】藏地藏味
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甘南高原拉卜楞寺，阿星吃藏族美食糌粑，石烹肚包羊肉，蕨麻猪
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【西藏美食】酥油，是藏族同胞主要的营养来源，牦牛奶的精华
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香辣牛油锅配爽脆鲜牛肚，“毛肚自由”终于实现了！【滇西小哥】
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宜良烧鸭——与北京烤鸭相媲美的味道【滇西小哥】
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一席一果（二十三）——沃柑，无法替代的酸甜多汁【滇西小哥】
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彝族人家招待贵客的硬菜——猪香肚
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一席一果（二）——荔枝，用荔枝做一桌清爽荔枝宴，这个新鲜的味觉体验，既解暑又满足！【滇西小哥】
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土豆成熟的季节，来一桌土豆宴！
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【滇西小哥】徒手挖鲜藕，把云南夏日的荷塘美味做给家人吃！
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西双版纳拇指玉米 —— 一年四季都有的软糯香甜【滇西小哥】
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番茄——蔬菜界的白月光，水果界的意难平【滇西小哥】
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腌制了9个月的豆腐乳，用它拌沙拉，蒸扣肉，炖猪蹄，味道极好
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藏族人的早餐，青稞配酥油和奶茶做糌粑，为啥汉族朋友吃会拉肚子
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【滇西小哥】黄豆有多少种吃法？做成豆干比肉都好吃！
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酸木瓜：我心中的酸果之王
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在云南深山里翻出的这种紫色美味，比小龙虾吃起来还过瘾！【山螃蟹】
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大鱼大肉（一）螃蟹——河蟹吃黄，海蟹尝肉，都是浸透灵魂的鲜爽【滇西小哥】
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云南白族的“东方奶酪”，浓浓的羊乳香，别有一番风味～
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云南人把松茸直接切片做刺身，从香格里拉深山到饭桌，不到12小时，吃的就是鲜！
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【滇西小哥】自己做的大辣片，摊开比脸大！还用洋芋做了土豆片，香到嗦手指！
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冬至做一顿暖暖的羊蝎子火锅
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四季调料（十）薄荷，云南菜谱上的一抹清凉【滇西小哥】
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花期有食(七)——去苍山洱海边采玫瑰，用它们酿出了一罐有独特香甜的玫瑰花酱
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11味调料配蘸水的铜瓢牛肉，牛肉软嫩蘸水香辣【滇西小哥】
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不管几岁，都希望我们有一颗“童心”，容易满足，容易快乐，容易感到幸福……【滇西小哥】
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用石头，做了一大桌“石头宴”！ 还做了两幅手工小画～
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纯木打造三层藏民居，全靠10多根柱子，张开双手都抱不拢【滇西小哥】
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刚切下的蜂巢直接掰着吃，晶莹剔透宛如“液体宝石”【滇西小哥】
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一席一果（二十七）全身是宝的巨无霸水果——菠萝蜜【滇西小哥】
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金耳——被誉为“真菌皇后”的黄金银耳【滇西小哥】
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【滇西小哥】小豪三年来最爱的板栗——秋天中的温暖回忆
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捂了4天的臭豆豉，掀开盖瞬间熏臭整个屋子，吃起来真香！【滇西小哥】
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跟奶奶一起磨黄豆，做成手工豆皮宴，烤煮炸拌样样好吃！
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年夜饭——就一锅“虎皮”酸汤猪脚
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四季调料（四）卤料，上山转一圈，摘了草果八角等香料卤猪头
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一席一果（四）水果药王百香果【滇西小哥】