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【la辣梨呀】黎小尤老师爵士舞基本功元素跟练(27)|康复训练啦
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2023年4月21日 1、头部半圈平移:头部的幅度开发相较于其他部位本来就会比较困难,头部半圈平移是基于前后左右的幅度度,沉肩收核心,头的路径是一个半圆,慢一点尽量做饱满,向后挤出双下巴; 2、肩膀组合+律动+脚步: rock 加脚步加肩膀,肩膀的前后要稳定手臂,主要是肩发力,勾脚抬起来,腹部折叠,稍微加一点侧身增加动作的空间感,前后注意区分开,稍微给一点时间停一下就会显得动作干净利落了 3、低重心胸部up&down:重心压低,背部和上腹部发力推动胸的前后,不要挤压腰椎,其他部位稳住 4、低重心顶胯+手臂:大腿尽量蹲到平行于地面,膝盖不能超过脚尖,手肘先走带小臂往下打时,侧腰臀部收紧把胯提起来,手往上打时,胯放松,这里我身高起伏有点明显,把胯部的幅度吃掉了,这个习惯还没改掉(哭) 5、wave+出脚:先做身体 wave ,一共四步,弓背出,挺胸起,保持状态往后仰,胸往后推,加上脚步, wave 的前两步脚在拖的过程中,后两步是不动的,出去的腿始终是虚着的 6、滑步bounce律动:身体和膝盖的律动是同步的,身体向上时,膝盖也向上的,注意一个细节,抬腿时,膝盖是向下的律动,看视频敲尴尬的,我前面律动做得好烦呀 7、rock重拍+脚步:加重拍的 rock ,不要太紧绷身体啦,只要上半身能收紧作为一个整体就好啦 新年第一次跟练,康复训练,在家胖了好几斤,我要减减重啦 今天练今天发,2023年黎小尤老师的早直播带练,我还会继续更新8个左右的这类视频跟练,发一个少一个噜 宝儿们,之后练啥捏,准备上半年多练基本功,下半年多更舞室练习视频呀
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