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【la辣梨呀】黎小尤老师爵士舞基本功元素跟练(三)|行动起来才能缓解焦虑!
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从黎小尤老师2023年11月1日直播带练中提取的元素 (早上7:00-8:00) 1.头部平移+律动,头部定点的发力和要注意的点在前面第一部分第一章的作业打卡有哟,连接起来要尽力拉到最大,随着练习量的堆积,身体开发的幅度就会越来越大; 2.肩背分离在编舞里面出现多一点,头和胯不动,肩膀和后背发力,这个动作作为零基础学习起来容易忘记均匀呼吸,幅度就会小好多; 3.胸部up down+左右,胸部基础的四个方向定点在第一部分第一章打卡有详细介绍,这里加了左右的方向,侧腰不是最酸的,上背部和肩胛骨发力最大; 4.左右坐胯律动,往斜前方顶胯向上提,往反方向坐,然后捞起来,重心变化要快速才会顺滑,不然会一卡一卡的; 5.反 wave带头 ,前面有过正 wave 的四步,这里就再加一个头和胯,头向后仰的时候,要舒展肩胸,加大幅度,强调一下不要挤压腰椎,动作发力对的话,腰椎是不会痛的;6.stomp律动就是在 bounce 的基础上变形,膝盖不要超过脚尖,核心收紧。 练习之前要热身,不然动作放不开还容易拉伤,熟悉的动作就卷起来,加大幅度练,加油加油!
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