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【la辣梨呀】黎小尤老师爵士舞基本功元素跟练(16)|零基础挑战一下
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2023年05月25日 1、侧身甩头:先练习甩头发力,身体不要跟随头部晃动,保持直立,头尽量贴着身体转动,这里加了不同的发力和变速,前半圈快的发力,后半圈延伸;加上身体,头部也是一个完整的圆,注意是核心发力把身体甩过去,不然会站不稳,起来是塌腰起的,凹出身体曲线,这个动作开始练习会非常头晕 2、肩部向前重拍发力+坐顶胯:顶胯加肩部重拍,力发到位以后放松回来坐胯,没有弹回来,中段核心收紧 3、胸部down的重拍发力+U型轨迹+手+脚:胸部是头和跨保持在中间,突出胸部的幅度,身体不要倾斜,有左右的转向,后背和上腹部是主要发力点,不要挤压腰椎;臀部主动发力收紧,侧腰向上提,出脚带胯,注意有一点上下的律动,动作更加有层次 4、左右脚换重心+身体前后组合:注意脚和身体的变化节奏,动作简单,注意稳定性 5、单重心顶胯+甩手:坐胯和顶胯的结合,重心始终在一条腿上,坐胯向下压,另一条腿虚着,膝盖朝侧边,顶胯臀部和侧腰发力,胯的幅度最大,过程中身高没有明显变化,胯不要往外翻,是直上直下的路径,甩手是手肘先走,定住,手打直 6、胸胯up down+抬腿:先是胸胯的配合,重心在一条腿上坐胯做up,然后胸和胯都往中间收,再是胸往上提胯往后推,用到腰发力的话,就会不舒服,感受一下改发力部位;身体起来的时候加一个抬腿提跨 所有的基本功元素最后还是要运用在舞蹈中,所以练习的时候不光是练习一个形态,也要注意动作的感觉,加油啦
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