京东 11.11 红包
Day46|挑战100天跟练爵士基本功-胸腔协调加脚步+身体连接+下盘训练
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《注意音量》舞蹈生软开度课
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Day7|挑战100天跟练爵士基本功
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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Day12|挑战100天跟练爵士基本功-胸胸部三种发力切换+手臂爆发与框架+8字绕胯
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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完美的芭蕾脚背
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Day37| 挑战100天跟练爵士基本功-身体分离+胸部rolling加手臂框架+下盘训练
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day9 | 跳战100天跟练爵士基本功-胸部中低纬度组合+正反wave+下盘训练
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Day24|挑战100天跟练爵士基本功-变速训练+背部开发+jazz常用脚步
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Day21|挑战100天跟练爵士基本功-提胯组合+手臂框架+胸部加脚步
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day31|挑战100天跟练爵士基本功-核心力量+胸部爆发+高低位胯部rolling
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第1天 | 挑战100天跟练爵士基本功
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Day50|挑战100天跟练爵士基本功-胸部力量组合+胸部协调控制组合+胸部groove 加脚步
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Day15|挑战100天跟练爵士基本功-wave组合加脚+协调性练习+下盘力量
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day52|挑战100天跟练爵士基本功-胯部律动加脚步协调②胯部wave ③胸肩rolling 加脚步
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Day45|挑战100天跟练爵士基本功-手臂wave分解+Afro步伐+身体律动
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Day72 | 爵士基本功胸腔入门-中级-进阶合集
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Day4|挑战100天跟练爵士基本功
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Day40|挑战100天跟练爵士基本功-wave加胸部rolling+胯部协调+下盘力量
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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Day17|挑战100天跟练爵士基本功-wave合集+手臂框架力量+下盘力量
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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舞蹈生训练11
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谁都能来踢馆？先比过
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Day42|挑战100天跟练爵士基本功-胸部8个方位isolation+肩膀rolling加律动+8字绕胯
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Day82 | 挑战100天跟练爵士基本功-律动+身体分离
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Day63|挑战100天跟练爵士基本功下盘力量+稳定的3段合集附上2分钟腿部拉伸+腿部按摩
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Day61|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①脚步协调加手臂切换②手臂框架③脚步协调加肩膀摆动
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Day32|超长9分钟核心跟练(弱鸡版-只适合跟我一样的核心废物 动作不标准 勿骂
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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Day35 | 挑战100天跟练爵士基本功-胯部合集
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Day69 | 挑战100天跟练爵士基本功-手臂协调 手臂协调练这一条就够了！！
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一跳舞就肩膀紧张的来练！！！
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Day54|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①手臂马步协调②胯部协调③大腿力量
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Day22|挑战100天跟练爵士基本功-10遍下来直接倒地的爆累控制力练习
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Day6|挑战100天跟练爵士基本功