京东 11.11 红包
Day37| 挑战100天跟练爵士基本功-身体分离+胸部rolling加手臂框架+下盘训练
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Day59|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①肩膀isolation 和rolling ②胸部力量变化③下盘定点
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Day2|挑战100天跟练爵士基本功
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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Day7|挑战100天跟练爵士基本功
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Day71 | 挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①wave 加脚步②胸部力量③手臂力量
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Day6|挑战100天跟练爵士基本功
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Day67 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胯部协调②手臂协调③胸胯协调
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Day32|超长9分钟核心跟练(弱鸡版-只适合跟我一样的核心废物 动作不标准 勿骂
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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Day70 | 挑战100天跟练爵士基本功-大腿酸爆练习内容:①肩膀协调②胸手协调③腿部训练
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Day45|挑战100天跟练爵士基本功-手臂wave分解+Afro步伐+身体律动
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day62|挑战100天跟练爵士基本功-3分钟胸部专题训练
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Day31|挑战100天跟练爵士基本功-核心力量+胸部爆发+高低位胯部rolling
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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Day40|挑战100天跟练爵士基本功-wave加胸部rolling+胯部协调+下盘力量
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day4|挑战100天跟练爵士基本功
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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Day21|挑战100天跟练爵士基本功-提胯组合+手臂框架+胸部加脚步
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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Day65 | 挑战100天跟练爵士基本功-9分钟体能合集
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中医美雕第二套针法丰胸实操教学，提升胸部罩杯，改善大小胸（上）
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Day8|挑战100天跟练爵士基本功
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8套秋冬爵士舞穿搭分享（平价版-附链接
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Day60|挑战100天跟练爵士基本功-身体律动
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Day28 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+肩部开发+高低位胯部rolling
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Day29 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+基础律动+顶胯加脚步加手
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弱鸡版50分钟体能训练直播回放-练习内容：①热身②3分钟体能跟练 ③9分钟手臂 ④3分钟马步×2⑤核心训练⑥拉伸
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Day69 | 挑战100天跟练爵士基本功-手臂协调 手臂协调练这一条就够了！！
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Day46|挑战100天跟练爵士基本功-胸腔协调加脚步+身体连接+下盘训练
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Day5|挑战100天跟练爵士基本功
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Day1 | 挑战100天自学爵士 | 甩头先练这个
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Day51|挑战100天跟练爵士基本功-核心1分钟×3组+马步1分钟×3组+手臂控制2分钟×2组
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Day3 | 挑战100天自学爵士 | 小白必练肩部
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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【入门爵士】《4 Walls》
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Day63|挑战100天跟练爵士基本功下盘力量+稳定的3段合集附上2分钟腿部拉伸+腿部按摩
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自学爵士的必练！！-爵士课堂常规-热身+头肩胸胯的定点与rolling+拉伸