京东 11.11 红包
Day24|挑战100天跟练爵士基本功-变速训练+背部开发+jazz常用脚步
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Day46|挑战100天跟练爵士基本功-胸腔协调加脚步+身体连接+下盘训练
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Day39|挑战100天跟练爵士基本功-胸部rolling加重心切换+胯部律动协调+下盘训练
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Day12|挑战100天跟练爵士基本功-胸胸部三种发力切换+手臂爆发与框架+8字绕胯
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第1天 | 挑战100天跟练爵士基本功
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Day7|挑战100天跟练爵士基本功
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Day16|挑战100天跟练爵士基本功-进阶wave+下盘力量+爵士常用脚步分解
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Day64 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础练胯 练习内容:①胯+脚步协调②基础摆胯③基础绕胯
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Day66 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础脚步 跳舞脚步重 抬不起来脚的必练！！
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Day67 | 挑战100天跟练爵士基本功-基础协调练习内容:①胯部协调②手臂协调③胸胯协调
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Day49|挑战100天跟练爵士基本功-JYP基本舞步
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Day28 | 挑战100天跟练爵士基本功-核心训练+肩部开发+高低位胯部rolling
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Day59|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①肩膀isolation 和rolling ②胸部力量变化③下盘定点
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Day70 | 挑战100天跟练爵士基本功-大腿酸爆练习内容:①肩膀协调②胸手协调③腿部训练
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Day2|挑战100天跟练爵士基本功
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Day47|挑战100天跟练爵士基本功-肩胸连接+胸胯连接+胸部前后rolling加脚步
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Day82 | 挑战100天跟练爵士基本功-律动+身体分离
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Day3|挑战100天跟练爵士基本功
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Day38| 挑战100天跟练爵士基本功-进阶身体分离+侧wave+延伸练习
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Day8|挑战100天跟练爵士基本功
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Day72 | 爵士基本功胸腔入门-中级-进阶合集
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Day17|挑战100天跟练爵士基本功-wave合集+手臂框架力量+下盘力量
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Day5|挑战100天跟练爵士基本功
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Day15|挑战100天跟练爵士基本功-wave组合加脚+协调性练习+下盘力量
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谁都能来踢馆？先比过
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Day45|挑战100天跟练爵士基本功-手臂wave分解+Afro步伐+身体律动
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Day48|挑战100天跟练爵士基本功-肩膀专题跟练
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Day60|挑战100天跟练爵士基本功-身体律动
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Day34| 挑战100天跟练爵士基本功-体能训练（弱鸡友好版）
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Day53|挑战100天跟练爵士基本功-①身体wave 连接②背部反wave ③踩脚wave
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Day4|挑战100天跟练爵士基本功
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Day42|挑战100天跟练爵士基本功-胸部8个方位isolation+肩膀rolling加律动+8字绕胯
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Day10|挑战100天跟练爵士基本功-体能训练
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Day43|挑战100天跟练爵士基本功-基本功中最基本的基础-胸部isolation与rolling+全身前后传递wave+各部位的isolationroll
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Day54|挑战100天跟练爵士基本功练习内容:①手臂马步协调②胯部协调③大腿力量
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Day56|挑战100天跟练爵士基本功-①肩膀发力变化②常见脚步③甩头组合
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Day50|挑战100天跟练爵士基本功-胸部力量组合+胸部协调控制组合+胸部groove 加脚步
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Day63|挑战100天跟练爵士基本功下盘力量+稳定的3段合集附上2分钟腿部拉伸+腿部按摩
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Day55|挑战100天跟练爵士基本功-附慢速喊拍分解①胯部前后wave ②胸部wave加手臂变化③蹲立组合
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弱鸡版50分钟体能训练直播回放-练习内容：①热身②3分钟体能跟练 ③9分钟手臂 ④3分钟马步×2⑤核心训练⑥拉伸
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Day35 | 挑战100天跟练爵士基本功-胯部合集