每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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人过三十五，就怕血管堵！每天坚持“血管操”2分钟，促进血液循环
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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肚子大内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，再也不用出去跑步了
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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养肝最好的季节到了，每天2个动作，疏肝气，泄肝火
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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湿气一除，百病全无，每天拍拍5分钟，排毒祛湿，全身湿气排光光
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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在家“流氓步”胜过户外跑步，坚持了一个月，减得都是内脏脂肪
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每天转肩甩臂60下，打通肩颈堵塞，脑供血充足，全身上下都通透
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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通淤堵从手脚做起！我只练了15天，气血循环打开更通透
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拍腘窝收获大，每天49次，养膝盖活气血，双腿轻盈脚有劲
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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公认的拉筋黄金动作，只练了一遍，腰背轻松了，舒活筋骨，全身舒服
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每天跳动颤抖100下，降三高稳糖压，打通全身堵，胜过百步走
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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这种大肚子很好减，每天躺着跟练6个动作，肚子平了骨盆也正了
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拉开这里才知道有多堵！
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原地走猫步锻炼前列腺，每天40下，排出污浊，前列腺一天天健康
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每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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肝气郁结的人，每天握固5分钟，疏畅肝气，收摄精气
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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身体不得劲儿，坐下来试试道家“金刚坐”，畅通经络脾胃好
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百练不如一转，每天转手臂100下，肩颈通了好舒服，学会受益
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康