每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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【自用搬运】古法养生健身45分钟跟练
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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每天跳一跳，跳出好心情。
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早晚四个简单动作让全身通透
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一个简单动作疏通周身百脉。
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每天抖一抖，提升周身阳气，打卡七天。
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
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一招教会你五禽戏的南燕飞，坚持每天锻炼30/50次七天后你会发现不一样的惊喜
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经常不爱运动的同学，每天早晚坚持左右甩臂打卡七天。身体会告诉你答案。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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一个简单晨练小功法，让周身舒服起来。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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一个动作拉开周身，坚持三分钟活力又轻松。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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坚持每天甩一甩，甩出好心情。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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一个动作改善脊柱弯弯，坚持打卡七天，身体会告诉你答案。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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八段锦双手托天理三焦
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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传统气力锻炼三推掌每天坚持十分钟。
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一个动作让我们舒服起来，配合呼吸，每天早晚练习十分钟。
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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一个动作每天坚持打卡瘦腿美背。
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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手臂举起来咔咔响的，一招改善它。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。