day5 当你开始早睡早起 你会发现一天有48个小时 身体已经适应一天两练 更快进入状态的同时 反应也变小 将饮食好好规划 将会是质的飞跃
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天冷了，注意保护自己的腘绳肌
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day8 晚上失眠了 醒了两次 最近睡眠质量较差 高翻现在90kg都困难了 有氧跑多了还是掉肌肉的 好好调整一下
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冬训肯吃苦 开春———？
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极致前程和顶级后程二选一
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day3 全天练身体会有点疲劳 今天以放松为主 有氧加肌肉拉伸 冬训要好好保护好自己
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150米16.1是什么水平 有二级吗
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day6 疲劳的一天 心情不好就去练 然后你会发现 其实一切都没什么 平常心格局大 开心最重要
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练好扒地的黄金动作 聪明的人已经收藏开练了！
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问一下不练田径的会觉得帅吗
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一年从12.3到10.9的蜕变 希望对正在冲刺的体育生有帮助
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练好这八个动作百米至少提升0.3s
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一推球身子先下沉一下？这就属于二次发力了，泄力状态怎么能把球推远呢？#体育生＃铅球 ＃田径
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如何拥有前侧技术 跑步更有位移和向前性 看完这个视频 百米提升0.5
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day7 第一个周期结束 总体感觉很好 没有因为上午的训练影响到下午 下午的训练都达标了 甚至能超额完成任务 小力量群也得到了提升 坚持
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因为热爱体育，所以让我们相聚
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苦尽甘来 送给每一位正在努力奔跑的运动员体育生们
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送给每一个田径人！不要放弃 也不要质疑自己
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优秀的背后都是虐一般的自律 你得亲手干掉另一个颓废的自己
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做好这五个练习 让你拥有顶级途中跑！
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最详细的起跑讲解 让你的起跑不再拉胯
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百米想跑进12秒 练好这四个动作
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请大神们看看200米还差多少一级
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十个黄金动作 赶紧收藏练起来吧！
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敲不开的门一直敲会有结果吗
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八个居家练习 让你的百米不在停留在12s
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最详细的趴地教学！看了百米提升0.2
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day2今天以髋为主 上肢带着练一下 冬训储备阶段 能多练一点多练一点 但一定要保护好自己
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如何拥有正确的途中跑 满满的干货 领悟这篇文章和发力模式
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前侧技术与后撩 最详细的发力教学 多学多练 百米提升0.3
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他不断向后张望着对手，殊不知自己已经冲刺了很长的路。
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这一年 否极泰来 零基础三个月跑出11.5 五个月100.200.400三个二级 七个月冬训200米跑出21.93 因为伤病三个月才走出来 最后一场比赛我回来了
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第一名 一道 来自新华路的褚彦龙
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［状态爆棚］布罗梅尔最新训练视频
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赛前强度前最详细的热身 让你拥有百分百状态
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我个人觉得大蝉翼2比max好
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当你的国家一级运动员老爸参加亲子运动会…
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有些东西，必须摧毁才能迎来重生—“凤凰”
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“身无饥寒父母未曾愧于我，人无长进何以对父母”
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一个铁球能把你绊倒吗？ #铅球 #体育生
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你们一天摄入多少蛋白质