京东 11.11 红包
深蹲230，240kg，240kg帮我拍照的伙伴以为我起不来了，后面没录全了，今天240kg近乎全蹲了
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深蹲240kg，210kg两组，今天248kg成功了没录，今天还是状态不好，满状态感觉可以250kg＋了
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状态不好蹲240kg失败，这一次起的时候背角几乎没有任何变化，但也因为这失败了，如果按以前的腰蹲起来是没问题的，主要后面有辅助就想蹲标准一点
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深蹲237kg失败，最近这10天天天下雨，天气非常闷热，状态跌落低谷，趁着今天出太阳想突破一下，但这10天都没有做极限，动作有点生疏了，今天之后这个月又都是雨哎
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今日深蹲233kg，243kg，245kg蹲不起来，先把243kg蹲好再说
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深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋
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这两天回老家吃酒，下午在县里健身房练了一下，本来是练腿，蹲了几组深蹲他们非要让我卧推，残血状态推了个200kg，不过他那里的练大概不足重
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腿部训练，这次状态很好，蹲了个240kg，练完深蹲后硬拉了个230kg
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160kg不起桥9次，挑战10次失败，后面做的有点急了
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160kg深蹲8次，还能蹲但腰部就要借力了
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今年在家最后一次深蹲训练，简单测了个PR，重量加的很保守，最后240kg泪目粘滞
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卧推突破190kg!(实重189kg是有的，第一次触碰这个重量发力不是很连贯)
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无绑膝腰带深蹲150kg12次
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
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今天的235kg蹲的深，成功过一次的重量第二次再做心理压力就小了很多
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一直很差的深蹲150kg
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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恢复一下深蹲训练，180kg和190kg两组
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第一次的三项赛完赛，深蹲第一把260kg失误了，后面两把没敢发太猛的力，硬拉280kg，三项之后的卧推单项完全没力了220kg被压
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今天状态不佳，原计划挑战212.5kg直接被压，划水一天
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深蹲224kg10组3次，干废了
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今日深蹲220kg，240kg，200kg8次 ，相当于减载训练了，好好恢复几天冲击250kg＋的深蹲
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居家训练第2天，深蹲训练，今天训练感觉杠铃体感非常的重，也只能蹲230KG了
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150kg后腿软的160kg(一出杠就感觉腿软了)
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强行腰拉280kg
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深蹲140kg8×5第一组
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更新一期深蹲训练，深蹲恢复情况比卧推慢一些了，现在满状态应该在235kg左右（还是高杠窄蹲舒服）
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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卧推突破185kg
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今天深蹲268kg，270kg应该也可以，深蹲做完斯莫洛夫之后涨了至少10kg
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时隔3个多月，卧推重回224kg！
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暂停卧推200kg终于达成!
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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深蹲195kg
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深蹲180kg—268kg
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第三组170kg和第四组160kg，现在冲完极限后倒金子塔练大概6组
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更新下状态，17天几乎没练，体重掉快5kg，恢复8天的状态，看看多久能恢复到210kg+
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深蹲170kg10次，太勉强了，极限了
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在老家练练，杠铃片有限，只有85kg，太高估自己本来打算做18×10，结果第6组就扛不住了，后面又做了10×11