哑铃三分化训练第一天（胸整体、肩前中束、手臂肱三头）做4组没15次#健身 #居家锻炼
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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哑铃三分化训练第二天（背、手臂二头、肩后束）做4组每组15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼
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