#居家锻炼 练肩的最后一个动作，用一个小重量把肩膀练炸#居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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在家一条弹力带练起来全身
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手臂黄金28响礼炮，小重量也能练炸你的手臂（做4个来回）#居家训练 #手臂训练 #健身
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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居家哑铃+杠铃全方位背部训练计划 简单高效！#健身 #居家锻炼 #背部训练
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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适合初学者的居家哑铃手臂全方位训练动作，（做4组每组12～15下，组间休息90秒）#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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居家哑铃一周训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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徒手居家背部训练动作
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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百练不如多拉伸，训练后的拉伸和训练同样重要，尤其是身体僵硬柔韧性差的一定要多拉伸！#居家锻炼#健身
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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8个动作用一副哑铃就能把整个胸肌完全练透（每个动作做4组，每组12-15次）#胸肌训练 #胸肌 #居家锻炼
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新手健身你别整太多没用的，把这样做好就足够了#健身 #居家锻炼
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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三种练肩方式你适合哪种？
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适合初学者的胸肌训练动作
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
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腹肌训练大全，跟着我一起练起来#健身 #自律 #腹肌
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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居家徒手核心力量训练动作
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸#肩部训练 #直角肩 #健身
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学生党腹肌训练计划
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】居家4个俯卧撑训练动作，强化上肢力量