京东 11.11 红包
一个核心散掉重心偏移的200kg深蹲，给俩人都蹲笑了，还好有伙伴，保护架也到位，后怕
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深蹲190kg，200kg，210kg（失败），还有失败的170kg做组
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今日蹲腿，成功蹲起第二个无保护200kg
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深蹲200kg失败，那就蹲跳120kg吧
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比赛倒计时25天，今日蹲195kg很吃力，推80kg2×5也很吃力
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190kg深蹲，死亡粘滞失败与困难蹲起
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体重82kg，目前三大项状态，后续减载，短时间内不会太冲极限了
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2024第一拉，200kg×2（1月2日）
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换了个健身房，有硬拉台，但是硬杆，受不了了
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毕业快乐！学士服深蹲180kg
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四手卧推110kg，勉强达到硬拉½，卧推太难了
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100kg卧推一个半，半程北欧挺10个
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190kg深蹲失败
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100kg屙推两个，可以推110kg么？
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改动硬拉模式失败，硬拉220kg失败 一周连练六天，连续两天硬拉，昨晚失眠，导致神经疲惫 有点作死，不该上极限
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今天有三位大佬指点发现我站位靠后，臀位偏低，没有锁膝，导致左髋锁定时不适（有大佬在时冲极限是正确选择）估计要很长一段时间调整动作质量，恶补后侧力量了
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今日深蹲，低杠160kg+高杠节奏暂停155kg
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细狗深蹲第二组120kg×10，极限能到多少？
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硬拉220kg无粘滞，230kg失败
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英泰混血兒Dave Sutton高槓蹲270及280公斤，腿力充沛，柔韌性上佳
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硬拉硬拉，220kg成功，230kg仅离地
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深蹲270kg，没有技巧全是实力
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昨日深蹲训练，新鞋新套膝新护腕助我深蹲190kg😎
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昨日蹲推
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腿太累了，本身就没打算蹲腿，练完后群，突然心血来潮蹲了几组
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今日深蹲训练，打卡铁馆，山猪吃到了细糠，摸到了钢片赛架
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深蹲骨盆偏移，如何纠正？
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硬拉极限又停留在了220kg
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在抖音很多次看到这个文案，感到悲哀
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今日，脸部硬拉210kg
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今日硬拉+卧推，拉170kg×4，140kg3×4，推95kg×3，80kg3×4
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今日蹲，155kg节奏蹲3×5，165kg低杠2×5
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何以解忧，唯有硬拉
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w12d1，低杠深蹲195.5kg 1次、170.5kg 3组4次，中握距卧推92.5kg 3组5次，弹力带引体、弯举
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今日蹲
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跟着馆主学这改了低杠深蹲，调整了一下硬拉发力技术
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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三项720kg做组，国庆！
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今日蹲推
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300kg初体验，，，深蹲300的哥们都太恐怖了。