京东 11.11 红包
今日蹲，155kg节奏蹲3×5，165kg低杠2×5
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今日深蹲，低杠160kg+高杠节奏暂停155kg
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比赛倒计时22天，今日深蹲170kg×3，180kg×2，节奏暂停140kg，ssb105kg
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比赛倒计时25天，今日蹲195kg很吃力，推80kg2×5也很吃力
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比赛倒计时19天，今日深蹲197.5kg
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线下学员动作调整-低杠深蹲
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深蹲190kg，200kg，210kg（失败），还有失败的170kg做组
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细狗深蹲第二组120kg×10，极限能到多少？
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深蹲200kg失败，那就蹲跳120kg吧
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BGM自己配，从此无需充会员！比赛倒计时17天，今日卧推
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今日深蹲训练，打卡铁馆，山猪吃到了细糠，摸到了钢片赛架
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今日硬拉训练，165kg3×5
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今日硬拉+卧推，拉170kg×4，140kg3×4，推95kg×3，80kg3×4
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190kg深蹲，死亡粘滞失败与困难蹲起
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今日蹲训，节奏暂停蹲，很新又狠心的东西
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比赛倒计时12天，今日拉推，相扑硬拉最好的一次，逐渐变好了
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190kg深蹲失败
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今日拉推，拉170kg×3，推95kg×2，左臀失忆情况减轻，爽
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硬拉极限又停留在了220kg
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今日蹲，150kg3×5，最后一组最后一个被压，有点危险
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郑州DK综合力训馆是一个专业的力训场地，欢迎力量举、举重、运动表现爱好者前来训练！
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昨日深蹲训练，新鞋新套膝新护腕助我深蹲190kg😎
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换了个健身房，有硬拉台，但是硬杆，受不了了
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今日蹲
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一个核心散掉重心偏移的200kg深蹲，给俩人都蹲笑了，还好有伙伴，保护架也到位，后怕
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[天天炫斗]日赛14胜
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100kg屙推两个，可以推110kg么？
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今日蹲腿，成功蹲起第二个无保护200kg
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近日蹲推拉训练
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100kg卧推一个半，半程北欧挺10个
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体重82kg，目前三大项状态，后续减载，短时间内不会太冲极限了
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[天天炫斗]今日日赛，竞技场，开钻石
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今日硬拉，发现诸多问题，慢慢调整相扑吧，拉传统还是疼
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今日卧推，85kg3×5，除了肩最菜的项目
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[天天炫斗]日赛，剑神加速实锤，御神疑似减伤
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针对会员下肢（髋）活动度的检查
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腿太累了，本身就没打算蹲腿，练完后群，突然心血来潮蹲了几组
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2024第一拉，200kg×2（1月2日）
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改动硬拉模式失败，硬拉220kg失败 一周连练六天，连续两天硬拉，昨晚失眠，导致神经疲惫 有点作死，不该上极限
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今日拉推
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下班直接去撸铁，忘了带衣服，90kg3×4推出死亡粘滞