为了升学。专项都在练的动作，提升出手速度与爆发力，暴涨成绩，早练早提升。
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只要你的考试有铅球，就一定要学的力量训练，体会自下而上发力衔接，增强胸带臂力量，提升出手速度。
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看满分11米4铅球小子怎么做 提升上肢爆发力，增强出手速度及反弓力量，感受自下而上力的衔接与传导。
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体考100米、800米阻力带扶墙摆腿，增强大腿前摆送髋积极性，田径专项必练动作。
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为了以后升学！居家自行也可以做的田径爆发力训练，提升百米和跳远所需爆发速度，抓紧收藏加练起来。
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铅球专项成绩暴涨的秘诀，增强出手速度，提高推拨能力，抓紧练起来。
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体考田径专项必须要学会的动作，提升下肢爆发力，增强收腿，折叠能力，百米.跳远.最强动作。
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力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，田径专项力量在跑步中起到了至关作用#田径训练 #后备人才培养 #体考四项
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简单的训练方法，高效率提升能力，栏架爆发力训练一直都是田径黄金训练动作，教程已发，记得按时训练。体考四项训练，田径，北京地区
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体育四项铅球基础站位，零基础的铅球小白们，干货更新了。
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如果你的文化课成绩不好，那么体育统招升学将是你的不二选择！起跑不会蹬伸以及起跑蹬伸不充分，可以利用弹力带强化你的蹬伸能力以及回踩意识！#寒假集训 #高中生
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铅球反弓力量教学，训练时需注意安全。
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为了升学！百米如何跑进11秒，可以从起跑，频率全方面提升，快练起来#寒假集训营 #高中体育生 #体考倒计时
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#寒假集训 三个快速提升铅球成绩的训练动作，提升出手速度，蹬地转髋能力，让你的铅球轻松上十米！
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为了升学！还在找下肢爆发力怎么练吗？教会你随便一个台阶都可以练习，问题你说，我出教程。
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体育四项中 铅球自下而上发力，你必须要知道的训练动作，有效提高铅球成绩。
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铅球三个分解动作，基础力量训练，提升铅球成绩。
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快速伸缩复合训练，提升爆发力最有效训练之一，减少与地面接触时间，释放弹性。
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应粉丝要求，跳远干货辅助训练，跳远成绩停止不前的同学，不要盲目做力量训练了，多做些辅助训练，让你轻松满分。
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田径专项训练计划，练完髂腰肌力量，第二天训练摆腿转换力量，提升百米成绩。
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提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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将小关节力量添加进训练计划里，既能增强运动表现，也可以降低运动风险，为运动生涯保驾护航。
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不会抬腿的体育生，百米怎么会快，抓紧做专项练习。
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为了升学。训练不光有大开大合的动作，也需要一些小关节训练的搭配来提升成绩。
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脚踝就像汽车的轮胎，轮胎没气再有马力也跑不出速度，所以不要“忽视”脚踝力量的重要性。
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在家壶铃代替铅球训练，铅球专项必练，蹬转送髋，猛涨成绩。
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#寒假集训 #体考倒计时 #体育生日常 分享几个提升弹跳能力的训练动作，暴涨弹跳力！
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你说训练，我出教学！针对体考升学训练
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体考专项铅球（下）
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短跑成绩上不来？勤练这个动作
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孩子文化课不好怎么上一个好大学？请家长去了解体育统招！铅球出手速度慢怎么办？快来练习以下两个动作，有效提高出手速度#寒假集训 #体育生 #高中生家长
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大步幅应该如何训练，髋部灵活为辅，专项训练动作为主。
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手把手教学铅球，腰部不会发力的同学，这个动作多加练习，切记提升成绩的同时要注意安全，重量从小升大，逐步递增。
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你一定要学的田径专项动作！
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跑不快？一个动作教会你
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后侧链肌群可以成为半个人体的发动机，想要百米后程不掉速，跑.跳更好发力，就把后群肌加入训练计划吧。
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仅需3个动作提升百米成绩
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什么铅球舞蹈动作？
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铅球蹬摆与出手速度最为重要，不会练的我教你。
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#铅球专项力量训练 很多人练铅球只会高翻、卧推，所以铅球一直没有提升，其实可以通过专项爆发力量提升成绩
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为了升学！想要提高全身爆发力，千万不要错过这两个动作，打造极致跑跳爆发力！#高中生 #体育生 #寒假集训