铅球反弓力量教学，训练时需注意安全。
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看满分11米4铅球小子怎么做 提升上肢爆发力，增强出手速度及反弓力量，感受自下而上力的衔接与传导。
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铅球细节下肢动作讲解，蹬转顶髋教学，铅球专项必练。
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体育四项铅球基础站位，零基础的铅球小白们，干货更新了。
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仅需3个动作提升百米成绩
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应粉丝要求，跳远干货辅助训练，跳远成绩停止不前的同学，不要盲目做力量训练了，多做些辅助训练，让你轻松满分。
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让你开春猛涨成绩的四个力量训练，田径专项必练，冬训能吃苦，开春猛如虎。
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田径专项必学下肢力量训练，提升爆发力和身体稳定性。
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铅球三个分解动作，基础力量训练，提升铅球成绩。
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在家壶铃代替铅球训练，铅球专项必练，蹬转送髋，猛涨成绩。
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力量训练有助于提高肌肉力量和爆发力，田径专项力量在跑步中起到了至关作用#田径训练 #后备人才培养 #体考四项
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运用下肢力量，提升铅球成绩，蹬地.转髋力量差.衔接不好的同学，拿好小板凳认真听讲训练视频安排上！
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#铅球专项力量训练 很多人练铅球只会高翻、卧推，所以铅球一直没有提升，其实可以通过专项爆发力量提升成绩
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提升上肢力量，增强爆发力和铅球出手速度。
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体考100米200米在家就可以做的训练动作
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一个动作百米稳的一匹
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铅球训练计划
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体育生必看！
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#寒假集训 #体考 强大的腰腹力量，稳定的核心控制，看似简单的动作，给你带来不简单的提升！
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铅球专项成绩暴涨的秘诀，增强出手速度，提高推拨能力，抓紧练起来。
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跑不快？一个动作教会你
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尝试新动作，亲测有效
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快速伸缩复合训练，提升爆发力最有效训练之一，减少与地面接触时间，释放弹性。
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你说训练，我出教学！一根阻力带提升百米综合能力，把训练写进日程。
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起跑落后？一个动作加速起跑
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体考专项铅球（下）
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铅球蹬摆与出手速度最为重要，不会练的我教你。
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体考百米训练小窍门！！
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#体考倒计时 #体考冲刺 #寒假集训 三个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力
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体育四项中 铅球自下而上发力，你必须要知道的训练动作，有效提高铅球成绩。
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为了以后升学！居家自行也可以做的田径爆发力训练，提升百米和跳远所需爆发速度，抓紧收藏加练起来。
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无需器械脚踝力量训练，增强脚踝刚性，预防运动损伤
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田径专项必练，提升蹬伸抬腿积极性，对起跑.加速跑有明显提升。
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你说训练，我出教学！本期比目鱼肌
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三个铅球必练动作，提升上肢爆发力，增强出手速度，感受下肢蹬地转髋，自下而上发力#寒假集训营 #铅球训练 #体育生
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今天带大家玩转“阻力带”
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你说训练，我出教学
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为了升学！铅球出手慢？没有爆发？以下两个动作跟着练起来，全是干货！#高中体育生 #寒假集训营 #河北体考
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孩子文化课不好怎么上一个好大学？请家长去了解体育统招！铅球出手速度慢怎么办？快来练习以下两个动作，有效提高出手速度#寒假集训 #体育生 #高中生家长
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田径专项训练计划，练完髂腰肌力量，第二天训练摆腿转换力量，提升百米成绩。
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短跑专项柔韧练习（二）与后群发力原理讲解（兰迪教练）