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一运动就特别容易喘?一到后程腿还酸?今天六个动作,循环三组!让你的后程“拉爆全场”
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“心肺耐力、后程抗酸”
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科尔利教你一个训练爆发力的绝佳动作
就是练这个的,哪有那么多与生俱来,你就给我练!
起跑前几步发不上力的不妨试试这几个辅助动作!
为什么跑百米你的步幅打不开,难道全是柔韧性的关系吗?
体育生的后群:汽车的发动机!想要跑得快、跳得远…今天就带你打造“高铁发动机”赶快收藏练起来吧!
跑步先练髋
脚踝力量对提升跑跳能力非常重要!有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力,还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地,随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝!
想要跑得又快又省力?这六个动作,跟着致玮练起来!
跑步后程掉速?试试这个技巧
没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸!六个动作,坚持下来!锻炼心肺、强大后程!
100米的六个针对性练习,快速提升你们的百米成绩,看看你中了几个!还想提升什么?评论区告诉我!
今天这套就让你:减短触地时间、提升交换腿速度、加快神经传导…感受最大频率!练起来!
短跑【剪绞】用力模式
“拉伸的好处不止这些”每天就十分钟,你确定不拉一下?真的行!
欢迎来挑战“50米单足跳”:能十三步之内完成的,我真不信!🤨十五步之内的艾特我,我看看怎么个事!
“练髋”
“想要弹跳好、小腿必须练”今天六个动作:无器械照样带你打造“强大的小腿”坚持下来…看效果!
想要跑得快、跳得远!试试这套爆发力量、弹跳力训练!简单、高效,无器械照样练!
想要跑得快、跳得远…爆发训练它不可少!看似简单的爆发力训练,坚持下来,看效果!
跑得快、跳得远…腿部力量不能少!无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来,效果自己看!
一套动作:全身燃脂、锻炼心肺、还能提升素质?坚持下来,看效果!加油💪
跑步不建议拿手机跑,那左右手各一个可以吗
来!艾特出你身边的“爆发”天赋哥!告诉他:坚持完成,一定超越他!💪
百米想要跑得快?无器械练这十个动作!收藏起来,暑假超车!
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了,没有器械的一个台阶就能练弹跳!几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量!让你的肌肉更弹更灵活不僵硬!
想长高?那还不简单!跟我一起好好学、好好练!利用这个春夏,涨就完了!
找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟,无器械就用这套!简单、高效!坚持下来看效果!
体态比长相还重要!改善体态、增强信心,让你的气质瞬间提升!
跑跳力量弱?全面打造强大的下肢!哪块不强练哪块!建议收藏起来,热好身:随时随地在哪都能练!
折叠、抬腿、下压、扒地…这又是多少人的青春!收下这套专项热身,加到你的“百米”训练当中!
这套专项力量训练:在跑跳中发挥着重要作用,能让你跑的更快、更轻松!还不赶快收藏…这个暑假练起来!
打造强大的力量基础,哪里不行练哪里,给“自己”这辆汽车加满油!
来吧,弯道超车!这个周末就带你:打造强大的下肢,让你拥有惊人的爆发、弹跳力!坚持下来,看效果!
反应速度|提升脚步敏捷3
没器械?没场地?不会练?训练没有那么多借口!就像今天一瓶水…照样带你练遍全身!黑马们,这个暑假行动起来!
跑步位移差?跳远没腾空?八个髋部训练,在室内就能练!还不赶快行动起来!
跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远?跟着致玮一起练,形成肌肉记忆!“髋”自己就送出来了!
他的热身却是你的极限
练后不拉伸,后悔下半生!训练完腿酸、屁股酸痛,今天连腿带腚、全部给你搞定!
这块肌肉你从来没训练过