一运动就特别容易喘？一到后程腿还酸？今天六个动作，循环三组！让你的后程“拉爆全场”
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
科尔利教你一个训练爆发力的绝佳动作
...
就是练这个的，哪有那么多与生俱来，你就给我练！
...
起跑前几步发不上力的不妨试试这几个辅助动作！
...
为什么跑百米你的步幅打不开，难道全是柔韧性的关系吗？
...
体育生的后群：汽车的发动机！想要跑得快、跳得远…今天就带你打造“高铁发动机”赶快收藏练起来吧！
...
跑步先练髋
...
脚踝力量对提升跑跳能力非常重要！有着强劲的脚踝力量不但能帮助我们提升弹跳爆发力，还能防止崴脚。这六个动作只需要一块空地，随时随地可以练。祝大家都有强有力的脚踝！
...
想要跑得又快又省力？这六个动作，跟着致玮练起来！
...
跑步后程掉速？试试这个技巧
...
没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
...
100米的六个针对性练习，快速提升你们的百米成绩，看看你中了几个！还想提升什么？评论区告诉我！
...
今天这套就让你：减短触地时间、提升交换腿速度、加快神经传导…感受最大频率！练起来！
...
短跑【剪绞】用力模式
...
“拉伸的好处不止这些”每天就十分钟，你确定不拉一下？真的行！
...
欢迎来挑战“50米单足跳”：能十三步之内完成的，我真不信！🤨十五步之内的艾特我，我看看怎么个事！
...
“练髋”
...
“想要弹跳好、小腿必须练”今天六个动作：无器械照样带你打造“强大的小腿”坚持下来…看效果！
...
想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
...
想要跑得快、跳得远…爆发训练它不可少！看似简单的爆发力训练，坚持下来，看效果！
...
跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
...
一套动作：全身燃脂、锻炼心肺、还能提升素质？坚持下来，看效果！加油💪
...
跑步不建议拿手机跑，那左右手各一个可以吗
...
来！艾特出你身边的“爆发”天赋哥！告诉他：坚持完成，一定超越他！💪
...
百米想要跑得快？无器械练这十个动作！收藏起来，暑假超车！
...
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
...
想长高？那还不简单！跟我一起好好学、好好练！利用这个春夏，涨就完了！
...
找出你身边爆发、弹跳不行的兄弟，无器械就用这套！简单、高效！坚持下来看效果！
...
体态比长相还重要！改善体态、增强信心，让你的气质瞬间提升！
...
跑跳力量弱？全面打造强大的下肢！哪块不强练哪块！建议收藏起来，热好身：随时随地在哪都能练！
...
折叠、抬腿、下压、扒地…这又是多少人的青春！收下这套专项热身，加到你的“百米”训练当中！
...
这套专项力量训练：在跑跳中发挥着重要作用，能让你跑的更快、更轻松！还不赶快收藏…这个暑假练起来！
...
打造强大的力量基础，哪里不行练哪里，给“自己”这辆汽车加满油！
...
来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
...
反应速度｜提升脚步敏捷3
...
没器械？没场地？不会练？训练没有那么多借口！就像今天一瓶水…照样带你练遍全身！黑马们，这个暑假行动起来！
...
跑步位移差？跳远没腾空？八个髋部训练，在室内就能练！还不赶快行动起来！
...
跑跳总是迈不开腿跑不快、跳不远？跟着致玮一起练，形成肌肉记忆！“髋”自己就送出来了！
...
他的热身却是你的极限
...
练后不拉伸，后悔下半生！训练完腿酸、屁股酸痛，今天连腿带腚、全部给你搞定！
...
这块肌肉你从来没训练过