【划粉自用锻炼健身频】跟着NCT热身+瘦腿+拉伸45min
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【KPOP燃脂舞】19首2024上半年热歌一小时跳完丨带拉伸丨舞台小窗丨自选歌单
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帕梅拉12min瘦腿（金昇玟直拍版）
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脂包肌小腿都去练这几个！一周见效！韩小四瘦小腿十帕梅拉8min瘦腿+帕梅拉腿部拉伸！！脂包肌小腿都去练这几个！每天半个小时左右，一周见效！效果嘎嘎好！！
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帕梅拉12min瘦腿（朴成训直拍版）
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帕梅拉10min站立瘦腰腹（李羲承直拍版）
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普拉提100大腿内外侧+女团腿拉伸+悬疑恐怖 全文46分钟
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想瘦腿的姐妹死磕这组训练！瘦腿效果太绝了！每天三遍！两周见效！
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【塑形】44分钟普拉提燃400大卡，全身练到，收腹瘦腿提臀，需哑铃
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