居家健身－卧推
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家庭健身记录-背
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我的家庭健身房简介
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居家健身－深蹲
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居家健身－深蹲
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瞎玩
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深蹲200kg 2次
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体重75kg 硬拉200kg
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体重75kg 深蹲190kg
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居家健身－拉背／带娃
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家庭健身房②
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居家健身－胸推／肩推／臂屈伸
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居家健身－拉背／二头
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高杆深蹲 170kg5次
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硬拉180kg3*3
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高杆深蹲 170kg3次3组
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臀推的最累的是准备工作！
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如何使用龙门架做高位下拉
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滚花握把加保护臂组合双杠臂屈伸
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负重双杆臂屈伸
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胸肌这样练可以吗？
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传统硬拉170kg 5次3组
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卧推一定要注意安全
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120kg卧推3次3组
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居家健身－拉背
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卧推140kg 2次2组
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觉得自己胸中缝不够明显的，可以用这种又推又夹的方式去做绳索的水平内收
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家庭健身房①
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八十公斤双杠臂屈伸尝试
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学不会造型
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居家健身－硬拉／后侧链
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平板卧推110kg8次4组/上斜卧推90kg10次4组
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硬拉训练
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卧推110kg8次4组，最后一组。顶级粘滞，丝滑逃杆。
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挑战一下负重75kg做双杆臂屈伸
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一条内裤
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背部训练日
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成功卧推100公斤做组！
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卧推130kg 3次3组
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双杠臂屈伸