杠铃划船俯身不下去，找不到感觉？
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如果你的背中间凹进去，跟我练这三个动作30天让你饱满
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你练背找不到感觉？一个杠铃划船三种玩法，让你背泵感十足。
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体重90公斤，目标100公斤
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在练俯身臂屈伸三头肌怎么练都没有感觉，你可以试试这个方法
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恒哥，我买了30公斤臂力棒，掰不动就送给了我同学，他就每天起床掰100个，不到一个月60公斤在手里跟玩似的，老在我面前炫耀，气死我了，我如何在这个暑假超越他
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自律蜕变第43天:减肥其实很简单
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锌镁片到底是不是智商税？
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每天打拳1000下 顶膝1000下
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人生第一次增肥
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臂围暴涨的2个必练动作
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臂力棒挑战
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猛男健身日记
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弹力带三个动作练手臂
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负重50公斤做标准引体向上
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二头肌怎么练都没有感觉?
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前臂太弱会限制大臂力量的发挥，这三个动作打造和我一样强大的前臂。干货满满，慢慢教你。
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练胸大肌找不到感觉？每次把力用到手臂和肩膀上胸一点感觉都没有？今天教你如何找胸大肌感觉
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天生圣体马东锡
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天生马东锡圣体
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干就完了
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臂力棒挑战
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爱是奖励还是惩罚？要做一个自律男生
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自律蜕变第59天:健身贵在坚持
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健身到了一定境界,何需再看脸!
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只要想健身，器材无处不在
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自律蜕变第40天
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只看腹肌的人脑子该醒醒了
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练背（划船）容易腰酸，背部发力感差的铁子们试试这个动作吧～
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生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。
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增肌四大要素
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在家塑造完美肌肉
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先天圣体马东锡
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我现在体重90公斤
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我的深蹲标准吗？
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一副哑铃把二头肌练出又大有宽,在家就可以练
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纯自然健身
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虎背熊腰 身手敏捷
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健身就是现实版养成游戏，别想着太复杂太高端了
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健身无处不在