劈枪练习
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缠枪手法
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教练教的立腕2
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于老讲解两种不同的拦拿扎
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再练枪时
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发球练习
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羽毛球挥拍练习
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练发球
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羽毛球发球练习
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疫情过后应到练枪之时
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开始接触大枪
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教练教得立腕
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臂力练习
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羽毛球快乐时光
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练发球
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石家大枪 藏着的武林
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长枪被近身了怎么办？当然是缩短了再戳啊～
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3.双节棍舞花之螺旋花
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羽毛球杀球慢动作
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中午打会羽毛球
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撸铁
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实战中的极致攻防是这样！紧密连击难以想象
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青葱岁月
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石家大枪 龙在东方
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俯卧撑突破
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退阶引体
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大枪界庄嫂摔碗，独一份，如此丝滑
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开始89.3kg
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六合大枪，自古以来为武术家必修之技艺，传承保守。以圈枪为母，封闭为子，中平为王，手法变化莫测，因此有“枪不传把”之说。
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刚学会一套枪时
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10.12大枪对抗，风雷&少歌（新枪友上线）
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腿举继续
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9.肩后换手
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弹力带辅助引体
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7.肩上换手
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弹力带辅助引体
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引体各种退阶
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快乐时光 2V2
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5.平舞花转棍
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实践出真知 扎枪慢动作
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大枪的基本功训练