V
主页
#和职业车手一起训练!#自行车手核心训练【初级|5分钟】#Train_w/_pro1.0#5'BasicCore
发布人
大家好,完整训练笔记请看【置顶评论】| 在我的【专栏】里找到适合你的每周训练计划! 我的一对一教练计划已经开始,如果你感兴趣,请给我发站内信息询问,谢谢你! 大家好!冬训就要开始了,接下来我会做一些新视频,它们包括3个新的核心训练,为自行车手准备,分为初中高级。今天我们来看第一个,初级5分钟核心练习,包括:40秒平板支撑+40秒侧平板支撑(单侧)+40秒臀桥+40秒卷腹,以及每两个练习间的20秒休息部分。我推荐你连续练习两次,这样一共只用10分钟时间。希望新训练能让你的冬训不无聊,谢谢你们来看!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
#和职业车手一起训练!#10分钟核心训练#Train_w/_pro1.0#10'CORE
#和职业车手一起训练!#8分钟核心训练【新手友好】#Train_w/_pro1.0#8'CORE
【GCN机翻】骑自行车的大腿力量训练
【骑行】核心力量让你的骑行事半功倍
自行车手如何训练提高自己的核心力量
骑行的核心训练①:骑行爱好者如何练核心?
自行车手如何使用泡沫轴来进行放松 EP.1
#像职业车手一样训练!#自行车手深蹲要诀_让腿部力量收获最大化#Train_like_pro1.0#SQUAT
#像职业车手一样训练!#5个要素帮你高效设定训练目标#Train_like_pro1.0#GoalSetting
力量训练——公路车训练必备
【中字】5个每位骑行者都该知道的拉伸
公路车科学训练推广——谈谈训练02:踏实有氧,治愈强度不足恐惧症
5个增强骑行能力的力量训练
一招教你骑车提速:练核心,趴低点才能更稳定,更持久。
#和职业车手一起训练!#13分钟踏频训练#Train_w/_pro1.0#13'CADENCE
#和职业车手一起训练!#10分钟自行车热身#Train_w/_pro1.0#10'Warm-up
自行车手的力量训练,在家就能轻松完成
#像职业车手一样训练!#腿举+等长训练(健身房/居家版)爬坡手腿部耐力升级#Train_like_pro1.0#LegPress+Isometric
#和职业车手一起训练!#18分钟VO2Max最大摄氧量训练#Train_w/_pro1.0#18'VO2Max
【训练】你才骑多久就想提升?耐力运动不是这样的!
#和职业车手一起训练!#10分钟神经肌肉募集能力训练【非新手练习】#Train_w/_pro1.0#10'Neuromuscular
#像职业车手一样训练!#重齿比爬坡力量抗阻训练(低踏频练习)#Train_like_pro1.0#SFR
#像职业车手一样训练!#怎样安排1小时力量训练#Train_like_pro1.0#1HRStrength
#像职业车手一样训练!#“提拉”能让踩踏更高效?我做了三个试验#Train_like_pro1.0#Pull-UP&Pedaling
#和职业车手一起训练!#19分钟训练后拉伸循环练习#Train_w/_pro1.0#19'Post-WorkoutCircuit
#和职业车手一起训练!#20分钟耐力训练#Train_w/_pro1.0#20'ENDURANCE
#像职业车手一样训练!#踏频系列视频No.1踏频的理想vs现实(常见问题回答)#Train_like_pro1.0#CadenceNo.1Idealvsreal
#像职业车手一样训练!#自行车手硬拉要诀_腿部力量进阶升级#Train_like_pro1.0#DEADLIFT
(点击字幕)21分钟自行车运动员柔韧性训练(跟随)
#像职业车手一样训练!#职业冲刺手的训练_进击的腿举#Train_like_pro1.0#Legpress
#像职业车手一样训练!#6w/kg!我指导的职业车手FTP测试分析#Train_like_pro1.0#ProFTPAnalysis
#像职业车手一样训练!#冲刺(峰值功率练习)#Train_like_pro1.0#SPRINT
#和职业车手一起训练!#8+2分钟 金字塔力量+无氧能力提升(备战阿登赛)#Train_w/_pro1.0#8+2'PYRAMIDAL+HIT
#和职业车手一起训练!#18分钟金字塔力量训练#Train_w/_pro1.0#18'PYRAMIDAL STRENGTH
#和职业车手一起训练!#11分钟高强度间歇训练【非新手练习】#Train_w/_pro1.0#11'HIIT
骑行核心力量训练,初级到高级,简单易学
针对公路自行车骑行的力量训练方法
【Marini x 摸发虱痒】骑行踩踏膝盖疼痛和对策训练#像职业车手一样训练!##Train_like_pro1.0#KneePain&Solution
公路自行车训练计划
骑行后如何正确拉伸,远离伤痛