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#和职业车手一起训练!#11分钟高强度间歇训练【非新手练习】#Train_w/_pro1.0#11'HIIT
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课表“赛季前全面强化 - 无氧/力量”已发布在我的【动态】!由于字数限制,训练完整介绍请看置顶评论,谢谢 今天我来给大家介绍一个提高无氧输出功率的HIIT训练,只有11分钟,但如果认真执行,这会是你做过最难的练习之一。这是一个三次循环练习,即4分钟一个大组x3次,你需要全程专注,保持接近最大功率输出。这个练习能帮我保持/恢复职业比赛水平的变速能力(才能在集团的拉扯中生存)。初次练习你可能会感觉被掏空,但随着训练时间经验的积累,反复尝试,你会逐渐体会到这类练习无可取代的效果,尤其在比赛中。
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